Ábhar
- Cad is leochaileacht ann?
- Cén leochaileacht nach bhfuil?
- 16 Buntáistí leochaileachta i gcaidrimh
- 1. Méadaíonn sé an seans go gcomhlíonfar ár gcuid riachtanas
- 2. Feabhsaíonn sé ár mothú barántúlachta agus fiúntais
- 3. Tógann sé muinín i gcaidrimh
- 4. Cabhraíonn sé leat caidreamh sláintiúil a roghnú
- 5. Cuireann sé go mbraitheann tú go bhfuil tacaíocht agus sólás dáiríre agat
- 6. Lig duit grá dáiríre
- 7. Éifeacht daonnúcháin
- 8. Intimacy méadaithe
- 9. Ionbhá níos láidre
- 10. Féin-ghrá méadaithe
- 11. Ag mothú go bhfuil grá mór againn dúinn cé muid féin
- 12. An duine ceart a bheith againn lenár taobh
- 13. Cruthaíonn muinín
- 14. Éascaíonn sé athrú agus fás
- 15. Déileáil le mothúcháin dhiúltacha
- 16. Intimacy athbhunaithe tar éis a bheith gortaithe
- Conas níos leochailí a thaispeáint i do chaidreamh?
- 1. Éasca isteach ann
- 2. Tuig cén fáth a bhfuil ballaí mothúchánacha uait
- 3. Déan moilliú agus breathnaigh
- 4. Comhroinn do chuid streachailt
- 5. Cuir do chuid mothúchán agus riachtanais in iúl níos mó
- 6. Faigh cabhair
- Glacadh leochaileacht i gcaidrimh
Feictear leochaileacht mar phríomh-chomhábhar de chaidrimh dlúth agus mharthanacha. Ach, maidir le hoscailt, bíonn deacrachtaí againn go léir.
Lorgaimid dlúthchaidreamh agus nasc, ach go minic bíonn eagla orainn a bheith nochtaithe go fírinneach.
Mar dhaoine, táimid dícheallach le haghaidh naisc le daoine eile. D’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar na buntáistí ollmhóra a bhaineann le naisc shóisialta dúinn.
Dheimhnigh eolaíocht buntáistí iomadúla meabhracha agus fisiciúla cosúil le hionchas saoil níos faide, nósanna níos sláintiúla, éifeachtaí struis laghdaithe, agus tuiscint ar bhrí sa saol.
Mar sin féin, in ainneoin ár gclaonadh i leith dlúthchaidrimh, is minic a dhéanaimid cur i gcoinne leochaileachta i gcaidrimh.
Conas a éirímid níos leochailí i gcaidrimh, agus cén fáth ar chóir dúinn a bheith ag iarraidh? Cad iad na héifeachtaí a bhíonn ag leochaileacht ar chaidrimh?
Ar dtús, déanaimis sainiú ar cad is leochaileacht ann agus cad nach bhfuil.
Cad is leochaileacht ann?
Mar sin, cad a chiallaíonn leochaileacht?
Is é croílár na leochaileachta roghnú go comhfhiosach mothúcháin nó mianta a roinnt le daoine eile is cuma conas a d’fhéadfadh siad tú a fheiceáil nó freagairt.
Ciallaíonn a bheith leochaileach i gcaidrimh roghnú do chuid mothúchán a nochtadh go hoscailte agus “Is breá liom tú” a rá go cróga ar dtús. Má léirítear leochaileacht i gcaidreamh is féidir mothúcháin a chur in iúl, cé nach bhfuilimid cinnte cén chaoi a bhfreagróidh an duine eile.
Ciallaíonn a bheith leochaileach a bheith réidh le bheith faoi lé easaontais le daoine eile nó fiú le diúltú. Sin é an fáth go bhfuil éileamh níos mó ar leochaileacht, cé go bhfuil sí simplí.
Is é croílár na leochaileachta i gcaidrimh, a bheith toilteanach glacadh leis an bhféidearthacht go mbeadh iarmhairtí diúltacha ann agus do mhuineál a bhaint amach, cé nach féidir leat an toradh a rialú.
In ainneoin an riosca, is í leochaileacht i gcaidrimh fórsa tiomána an cheangail agus na dlúthchaidrimh agus tá sí ríthábhachtach do chaidrimh rathúla mharthanacha.
Cén leochaileacht nach bhfuil?
Is focal buacach í an leochaileacht agus déantar í a shaobhadh go minic. Mar sin, cén leochaileacht nach bhfuil?
Ní hionann a bheith leochaileach i gcaidrimh agus ró-sheasamh agus raidhse sonraí pearsanta a thabhairt do dhuine.
Ciallaíonn leochaileacht riosca a ghlacadh agus na taobhanna is pearsanta dínn féin a thaispeáint agus muid ag maireachtáil leis an mbaol nach nglacfaidh siad linn.
Má tá tú leochaileach i gcaidrimh, is féidir leat riosca a ghlacadh go ndiúltófaí duit, ach tú féin a nochtadh mar sin féin. Baineann sé leis an rún ceangal a dhéanamh le duine eile trí na codanna is doimhne, is barántúla dínn féin a roinnt.
Os a choinne sin, d’fhéadfadh go léireodh ró-chomhroinnt easpa teorainneacha seachas leochaileacht.
Ina theannta sin, is minic a bhaineann leochaileacht le laige. Ach, is comhartha neart agus misnigh é a bheith leochaileach i gcaidrimh.
In Daring Greatly, deir Brene Brown, “Roghnaigh misneach thar chompord.” Is í an leochaileacht an misneach a bheith i láthair agus ligean do dhaoine eile muid a fheiceáil nuair nach féidir linn an toradh a rialú ar chor ar bith.
16 Buntáistí leochaileachta i gcaidrimh
Agus a fhios againn na rioscaí a bhaineann le mothú diúltaithe nó náire a bhíonn ag leochaileacht i gcaidrimh, cén fáth go roghnóimis glacadh leis? Cén fáth go bhfuil leochaileacht tábhachtach?
Tá an chumhacht a bheith leochaileach sna héifeachtaí atá aige ar ár gcaidrimh. Tá buntáistí iomadúla ag leochaileacht i gcaidrimh:
1. Méadaíonn sé an seans go gcomhlíonfar ár gcuid riachtanas
Má leomhfaimis na rudaí a theastaíonn uainn go fírinneach a iarraidh, b’fhéidir go bhfaighimis é i ndáiríre. Mura n-iarrann tú riamh, is cinnte nach bhfuil.
2. Feabhsaíonn sé ár mothú barántúlachta agus fiúntais
Nuair a thosaíonn tú ag tacú le do chuid riachtanas, tosaíonn tú ag mothú níos fearr fút féin. Seolann tú teachtaireacht thábhachtach chugat féin, “tá tábhacht le mo chuid riachtanas, agus is mise freisin.”
3. Tógann sé muinín i gcaidrimh
Nuair a thaispeánann muid an taobh is boige dínn dár gcomhpháirtí, agus a nglacann siad linn, méadaíonn ár gcreideamh iontu. Bhí siad ann dúinn nuair a mhothaíomar an chuid is mó gan chosaint.
4. Cabhraíonn sé leat caidreamh sláintiúil a roghnú
Is fíor-theist ar neart caidrimh é oscailt suas le páirtí. Is tástáil thábhachtach ar an gcaidreamh é an chaoi a bhfaighidh do pháirtí an rud is fíor duit.
Má tá a fhios acu nó toilteanach foghlaim conas a bheith ann duit in aimsir do nochtaithe, éireoidh leis an gcaidreamh.
Murab é seo an cupán tae atá acu, ar a laghad beidh a fhios agat in am agus beidh deis agat rogha éagsúil a dhéanamh.
5. Cuireann sé go mbraitheann tú go bhfuil tacaíocht agus sólás dáiríre agat
Is foinse shuntasach chompord agus intuarthacht í intimacy i ndomhan nach féidir a thuar.
Ní féidir linn an tacaíocht agus an chompord sin a fháil ach má osclaímid lenár gcomhpháirtí faoina bhfuil i ndán dúinn.
6. Lig duit grá dáiríre
“Má chuireann tú masc i gcónaí timpeall ar dhaoine eile, gheobhaidh tú gach rud nach dteastaíonn uait i gcónaí." Más mian leat go nglactar agus go n-aithnítear go fírinneach tú, ní mór duit na codanna istigh díot a nochtadh don fhéidearthacht sin.
Má chuireann tú culaith láidir ar bun i gcónaí, ní bheidh a fhios agat riamh gur féidir grá a thabhairt duit cé go mbraitheann tú lag.
7. Éifeacht daonnúcháin
Cé go dteastaíonn uainn go bhfeicfeadh ár gcomhpháirtí an rud is fearr ionainn, ní bheidh éifeacht mhaith ag an iarracht a bheith foirfe an t-am ar an gcaidreamh. Gan leochaileacht i gcaidrimh a cheadú, d’fhéadfadh go mbreathnóimis ró-i bhfad i gcéin, snasta agus inrochtana.
Déanann leochaileacht i gcaidrimh daonnacht dúinn agus déanann muid níos inathraithe sinn. Osclaíonn sé na doirse chun nasc a dhéanamh agus sa deireadh bíonn caidreamh frithpháirteach aige.
8. Intimacy méadaithe
Tar éis na mílte agallamh a dhéanamh mar chuid dá taighde, dúirt Brene Brown, “Ní féidir aon intimacy a bheith ann - intimacy mhothúchánach, intimacy spioradálta, intimacy fisiceach - gan leochaileacht.”
Is éard atá i gcaidreamh buan caidreamh ina mbraitheann muid pearsanta agus aontaithe, agus is trí leochaileacht an bealach chuige.
9. Ionbhá níos láidre
Dá mhéad a bhíonn a fhios againn na smaointe, na heagla agus na mianta is doimhne atá ag duine, is ea is mó a thuigfimid a bpeirspictíocht agus ionbhá leis an méid atá á dhéanamh acu.
Ós rud é go bhfuil ionbhá ina fhachtóir suntasach maidir le sástacht caidrimh fhadtéarmacha, is féidir linn a rá gur mó an leochaileacht atá ann, an níos mó ionbhá atá ann agus, dá bhrí sin, sástacht níos airde leis an gcaidreamh.
10. Féin-ghrá méadaithe
Nuair a thacaíonn agus a nglacann ár gcomhpháirtí linn inár staid is leochailí agus is leochailí maidir le rudaí nach dtaitníonn linn fúinn féin, b’fhéidir go dtosóimid ag glacadh níos mó linn féin dá bharr.
Ós rud é go bhfuil meas againn ar a dtuairim agus go dtaitníonn siad linn cé muid féin, is féidir linn tosú ag glacadh le codanna dínn féin.
Is cinnte go méadóidh an cineál meas sin sástacht agus fad saoil an chaidrimh.
11. Ag mothú go bhfuil grá mór againn dúinn cé muid féin
Cé mhéad atá tú oscailte do ghrá, is leatsa an grá sin. An níos mó a osclaíonn tú agus a nochtann tú riosca, is amhlaidh is bailíochtaithe agus is breá leat a bheidh tú.
Conas is féidir le duine grá a thabhairt do rud nach bhfaca siad nó a bhfaca siad riamh?
Má ligtear dár gcomhpháirtí na mianta agus na faitíos is doimhne a fheiceáil, féadtar go dtuigimid go bhfuil tuiscint agus grá acu dáiríre. Agus tá an cumas ag caidreamh den chaighdeán sin saolré sonas.
12. An duine ceart a bheith againn lenár taobh
Más mian leat a chinntiú go bhfuil an duine ceart agat le do thaobh, taispeáin dóibh cé tú i ndáiríre, agus breathnaigh ar an gcaoi a imoibríonn siad.
Nuair a chuireann siad aithne ort, is féidir leat a rá an bhfuil an cineál glactha agus tacaíochta atá uait.
Más féidir leat beirt an grá atá uait a fháil, is oideas é sin ar chaidreamh buan agus sona.
13. Cruthaíonn muinín
Samhlaigh go roinneann tú rud éigin a ghortaíonn tú, nó an bhfuil náire ort agus go bhfaigheann tú cead agus compord?
Nuair a bhíonn ár gcomhpháirtí ag druidim le meas agus le breithniú, na faitíos agus na náire is doimhne atá againn, is féidir linn muinín níos mó a bheith acu astu. Agus, tá a fhios againn go léir gurb é muinín cnámh droma na gcaidreamh buan.
14. Éascaíonn sé athrú agus fás
Deir Brene Brown, ina Plé cáiliúil TED ar chumhacht na leochaileachta: "Is í an leochaileacht áit bhreithe na cruthaitheachta, na nuálaíochta agus an athraithe."
Más mian linn caidreamh buan, caithfimid a bheith réidh chun fás agus athrú le chéile. Seolfaidh an saol trialacha ar do bhealach, agus beidh seasmhacht do chaidrimh ag brath ar do chumas oiriúnú dó le chéile.
15. Déileáil le mothúcháin dhiúltacha
Baineann leochaileacht i gcaidrimh le mothúcháin agus agóidí diúltacha a chur in iúl.
Is é croílár na leochaileachta agus an eochair do chaidreamh fada sona an rud a bhfuil tionchar agat ar a chéile a roinnt. Ní chuideoidh rith le coimhlintí le rath caidrimh.
16. Intimacy athbhunaithe tar éis a bheith gortaithe
In aon chaidreamh fadtéarmach, beidh amanna ann a ghortóidh tú a chéile (go neamhbheartaithe tá súil againn). Is féidir téarnamh tar éis imeachta mar sin a luathú trí leochaileacht.
Conas é sin?
Nuair a fheicimid go bhfuil brón mór ar dhuine as an méid a rinne siad agus aitheantas a thabhairt don chaoi ar ghortaigh siad muid, is féidir linn tosú ag muinín arís. Dá bhrí sin, cuidíonn a bheith leochaileach leis an duine eile an macántacht inár leithscéal a fheiceáil agus an maitheas inár n-intinn.
Conas níos leochailí a thaispeáint i do chaidreamh?
Má tá tú ag smaoineamh ar conas a bheith níos leochailí i gcaidrimh agus gan a bheith cinnte cá háit le tosú, tá céimeanna ann chun cabhrú leat ar an turas seo.
1. Éasca isteach ann
Tosaigh trí gach is féidir leat a dhéanamh, ní leis an méid nach féidir leat.
Is cosúil go bhfuil sé simplí, ach déanaimid go léir an botún ag díriú ar chloch mhíle nach bhfuilimid réidh dó fós.
Más mian leat a bheith in ann níos mó a oscailt, tosú leochaileach níos minice. Ar dtús, laistigh de do chrios chompord, leochaileacht i gcaidrimh a chleachtadh, athrá a choinneáil, agus gach lá a fheabhsú.
Leathnóidh teorainneacha do chrios chompord, agus diaidh ar ndiaidh, beidh tú ag déanamh na rudaí nach bhféadfá a dhéanamh i dtosach.
2. Tuig cén fáth a bhfuil ballaí mothúchánacha uait
Mar leanaí, foghlaimímid trí bhreathnú. B’fhéidir go gceapfaimis go gcaithfimid sciath a chur orainn féin, cé nach amhlaidh atá a thuilleadh.
Cad iad na príomhtheachtaireachtaí a fuair tú faoi bheith oscailte mar leanbh agus mar dhuine fásta óg? Cad iad na cúiseanna a mbraitheann tú go gcaithfidh tú a bheith leochaileach i gcaidrimh?
Má bhíonn a fhios agat cá as a dtagann eagla na leochaileachta is féidir leat iad a réiteach.
3. Déan moilliú agus breathnaigh
Má tá tú cleachtaithe le do chuid mothúchán a roinnt, nó má tá sé de nós agat iad a chur faoi chois, is féidir leat radharc a chailleadh ar na rudaí a bhraitheann tú i ndáiríre.
Déan iarracht a bheith i láthair níos mó agus tú féin a cheistiú faoi na braistintí agus na mothúcháin a bhíonn agat ag an nóiméad sin. Dialann, machnamh a dhéanamh, nó teiripe a roghnú chun do thuiscint ar do shaol mothúchánach a mhéadú.
4. Comhroinn do chuid streachailt
Agus tú ag foghlaim a bheith níos oscailte, labhair le do pháirtí faoi do chuid streachailt le leochaileacht i gcaidrimh. Méadóidh sé a gcuid foighne agus ionbhá duit.
Fiú más féidir leat a roinnt i láthair na huaire nach duine tú a roinneann go héasca, téigh ar a shon. Is bealach é seo chun fuinneog bheag a dheonú dóibh ar do shaol istigh.
5. Cuir do chuid mothúchán agus riachtanais in iúl níos mó
Bí macánta faoi do chuid tuairimí, mianta agus mothúchán. Déan beagán níos mó a roinnt gach uair. Faigh an pointe ina mbraitheann tú go bhfuil tú lasmuigh de do chrios chompord ach nach mbraitheann tú ró-nochtaithe.
Ciallaíonn a bheith leochaileach an chaoi a mothaíonn tú i ndáiríre a roinnt, mar sin déan cleachtadh ar bhonn laethúil.
Gach seans gur féidir leat smaoineamh ar dhuine a d’oscail suas duit agus cuimhnigh gur fhreagair tú go cineálta i ndáiríre. Freagraíonn daoine go trócaireach do ghothaí leochaileachta.
Cuimhnigh air sin nuair a thosaíonn tú ag déanamh imní nó ag súil le diúltú.
6. Faigh cabhair
An níos mó a iarrann tú cabhair, is mó an tacaíocht is féidir leat a fháil. Agus spreagfaidh sé seo duit níos mó a iarraidh agus a roinnt.
Chomh maith leis sin, bíonn sé níos éasca imní, insecurities a chur in iúl le do grá amháin agus intimacy a thógáil.
Má bhíonn tú ag streachailt, bíonn cúnamh gairmiúil ann i gcónaí. Is féidir le síceolaí cabhrú leat fréamh do chuid faitíos a nochtadh agus tosú ag oscailt níos mó chun leibhéil dlúthchaidrimh a bhaint amach.
Glacadh leochaileacht i gcaidrimh
Tá tábhacht na leochaileachta i gcaidrimh suite san éifeacht atá aici ar ár gcaidrimh. Trí leochaileacht a thaispeáint i gcaidreamh cabhraíonn sé linn muinín, dlúthchaidreamh, féin-ghrá a mhéadú, agus braithimid go bhfuil meas agus aitheantas orainn.
Ní féidir mothú ar nasc domhain agus dlúthchaidreamh a bheith againn ach má táimid toilteanach a bheith oscailte agus leochaileach.
Tá faitíos domhain, go minic fo-chomhfhiosach ag go leor againn maidir le leochaileacht i gcaidrimh. Má tá tú ag smaoineamh faoi conas leochaileacht a chur in iúl, ní gá go mbeadh na freagraí go léir ar eolas agat. Ní gá ach céim amháin a thógáil ag an am.
Níor éirigh le duine ar bith rud éigin a dhéanamh thar oíche, mar sin bí cineálta leat féin agus bí oscailte faoi do chuid streachailt le do pháirtí.
Bíodh sé de mhisneach agat beagán níos mó a nochtadh duit féin gach lá leis na daoine a bhfuil cúram ort fúthu, agus neartóidh an oscailteacht seo do naisc.