Ábhar
- Fágann caos laethúil an tsaoil tionchar diúltach ar ár gcaidrimh
- Nuair a chuirtear béim orainn caillimid an chumhacht tuiscint a fháil ar an méid atá á fulaingt againn
- Féin-mhachnamh 5-nóiméad chun dul i gcoinne na míbhuntáistí féin-fhorchurtha seo
- Féin-Hypnosis 5 Nóiméad
Tá a fhios againn go léir go rithfeadh caidrimh go dosheachanta linn trí iliomad mothúchán, agus i gcás gach ard, tá íseal ann sa deireadh. Is éard atá i gcaidrimh ná rolladh siar, gan fanacht riamh ag an mbuaic nó ag bun an chnoic fada go leor chun comhsheasmhacht de chineál ar bith a choinneáil. Má léann duine ar bith an ráiteas sin agus mura n-aontaíonn sé ansin déan do rún a roinnt leis an gcuid eile den domhan, mar gheall ar gach duine eile is é seo an réaltacht dosheachanta do shaol a roinnt le duine eile.
Fágann caos laethúil an tsaoil tionchar diúltach ar ár gcaidrimh
Bogann an domhan nua-aimseartha ar luas nár tháinig muid chun cinn go tapa mar chúiteamh. Bímid i gcónaí ag gluaiseacht ar ráta nach bhfuil sé de chumas ag ár n-intinn próiseáil iomlán a dhéanamh air. Fágann aghaidh a thabhairt ar an luas seo ar bhonn laethúil go mbíonn mothúcháin neamhrialaithe frustrachais, fearg, strus, mearbhaill agus imní ann a bhfuil sé de chumhacht ag fo-chomhfhiosach tionchar díreach a imirt ar chaidrimh duine leis na daoine is gaire dóibh. Tarlaíonn sé seo gan fíor-thuiscint ar an mbunús agus de ghnáth bíonn coimhlint agus achrann ann. Tá an t-ádh orainn go bhfuil cleachtaí ann ar féidir linn dul i mbun oibre a chabhróidh le luas an domhain ina mairimid a mhoilliú agus ag an am céanna na scileanna a thabhairt dúinn chun déileáil leis na mothúcháin diúltacha seo a fhágtar linn mar fho-iarmhairt dár n-anord laethúil.
Nuair a chuirtear béim orainn caillimid an chumhacht tuiscint a fháil ar an méid atá á fulaingt againn
Tá ár n-inchinn ag obair 24 uair sa lá, 7 lá sa tseachtain, 365 lá sa bhliain. Ní scoireann an inchinn de bheith ag feidhmiú fiú amháin ina codladh agus mar sin tá sí i gcónaí ag comhlíonadh a cuid freagrachtaí dár n-intinn agus dár gcorp gan scíth. Is é príomhfheidhm d’inchinn tú a chosaint, agus is iad ár n-instincts príomha, den chuid is mó, a threoraíonn ár bhfrithghníomhartha, braistintí, smaointe agus creidimh. Ó tharla go bhfuil ár n-instincts príomha leabaithe ionainn ó thosach an duine, is minic a bhíonn na hionaid seo as dáta agus ní féidir leo coinneáil suas le domhan a athraíonn chomh gasta agus is minic nach féidir é a aithint ó lá go lá. Nuair a thugtar spreagadh nó spreagadh dóibh trí fhachtóirí inár dtimpeallacht, téann smaointe ar dtús chuig an cortex tosaigh agus tosaigh. Mura bhfuil a fhios ag d’inchinn “daonna, nó nuachóirithe” conas freagairt, glacann d’inchinn “caveman nó primal” seilbh air, ag iarraidh cúiteamh a dhéanamh trí hormóin struis (Cortisol, Adrenaline) a scaoileadh isteach i do shruth fola.
Tá claonadh ag na hormóin seo, in ionad cabhrú mar a bhí beartaithe ag an inchinn, iad féin a léiriú i hairíonna lena n-áirítear giorra anála, fearg, imní, eagla, neamhshuime, mearbhaill agus a lán frithghníomhartha eile a mbíonn iarmhairtí diúltacha acu de ghnáth. Is é sin le rá, nuair a chuirtear i ngníomh é, tosaíonn bíseach anuas, ag tarraingt ár n-intinn go mall isteach i duibheagán neamhchairte i gcás nach bhfuil sé de chumhacht againn an rud atá á fulaingt againn a thuiscint i ndáiríre. Mar gheall ar an gceangal nach féidir a bhriseadh idir an intinn agus an corp, nuair a bhíonn an inchinn sa duibheagán seo imoibríonn an corp i gcomhordú, rud a fhágann go mbíonn pianta, pianta, tuirse agus go leor riochtaí millteach eile ann.
Féin-mhachnamh 5-nóiméad chun dul i gcoinne na míbhuntáistí féin-fhorchurtha seo
Má tá eolas air seo, is duine tú i ndáiríre. Comhghairdeas! Is é an dea-scéal ná go bhfuil céimeanna ann is féidir a ghlacadh chun dul i gcoinne na míbhuntáistí féin-fhorchurtha seo agus chun cothromaíocht a choinneáil in uiscí corracha. Seo roinnt cleachtaí 5 nóiméad nóim réasúnta éasca is féidir le duine ar bith a dhéanamh chun na tinte raging a lasadh, gan dabht, soilsíonn ár n-inchinn phríomha ina hiarracht sinn a chosaint.
Oibríonn na féin-mhachnamh / féin-hypnosis 5-nóiméad toisc go ndíríonn siad go díreach ar réimse an-sonrach d’inchinn. Tugtar an Núicléas Accumbens ar an gceantar seo. Is limistéar an-bheag san inchinn é, ach tá nasc cumhachtach aige le sláinte agus folláine choirp duine. Tá an limistéar seo den inchinn freagrach as an táirgeadh a stóráil agus a scaoileadh gach hormón “mothaíonn go maith” (Serotonin, Dopamine). Go bunúsach, is é an chúis go bhfuil mothúcháin mhaith againn ar chor ar bith.
Trí na cleachtaí 5 nóiméad seo a chleachtadh go rialta, gan amhras aithneoidh tú an tionchar dearfach atá acu ar do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Tá siad cosúil le sárbhia don fho-chomhfhiosach, ag cinntiú go bhfuil sé ag feidhmiú ar bhealach a rachaidh chun leasa an choirp agus na hintinne comhfhiosaí araon.
Féin-Hypnosis 5 Nóiméad
Cleachtadh simplí 5 nóiméad é seo atá beartaithe chun mothú socair socair agus scíthe a thabhairt. Tá an cleachtadh seo, nuair a dhéantar é i gceart, comhionann leis an gcorp agus tá an tionchar céanna aige ar 5 uair an chloig codlata. Ní gá a rá, is teicníc chumhachtach agus uirlis luachmhar í a bheith san Arsenal.
Nóta: Ná déan an cleachtadh seo agus tú ag tiomáint nó ag oibriú innealra trom. Cleachtadh féinfhorbartha é seo i ndáiríre atá beartaithe chun do thuras chun féinfheabhsú a oideachas agus a threorú. Ní comhairle leighis é seo. Má tá aon imní ort faoi chúrsaí leighis, déan teagmháil le do dhochtúir leighis láithreach. Is é aidhm ghinearálta an chleachtaidh seo teagmháil a dhéanamh le d’obair inmheánach agus, ar a seal, a bheith níos feasaí faoi do thimpeallacht sheachtrach.
Lean na treoracha seo le do thoil -
Tosaím trí mé féin a chomhaireamh ag úsáid chúl m’intinn chun an próiseas a thionscnamh, ag glacadh gach céim chomh mall agus is gá chun an toradh inmhianaithe a chur i gcrích. Tuigim nach gá Rush.
5) Táim ar an eolas faoi mo thimpeallacht agus mo thimpeallacht. Táim ar an eolas faoi na 5 chéadfa uile agus bainim úsáid astu. Boladh mé an t-aer, mothaím mo thimpeallacht, cloisim mo thimpeallacht, feicim an domhan mórthimpeall orm agus blaisim an taobh istigh de mo bhéal.
4) Ní airím seasamh mo choirp fhisiciúil (suí, seasamh, luí síos), ina ionad sin, bím ag scíth a ligean go hiomlán do gach matán cuid amháin den chorp ag an am. Tosaím le mo chosa agus oibrím go córasach mo bhealach go barr mo chinn.
3) Mothaím mo phatrún análaithe agus tugann sé mothú socair dom toisc go bhfuil sé rithimeach agus trasphlandaithe (Isteach agus amach, domhain agus mall, ag análú ag úsáid mo bholg).
2) Is dóigh liom go bhfuil mo chuid eyelids ag dul trom (mothaím freisin mo chéadfaí ag báthadh an domhain mórthimpeall orm agus ag scíth a ligean go mall leis an gcuid eile de mo chorp). Tá mo lár aimsithe agam agus is éalú iontach é ó gach rud a bhfuilim ag gabháil dó lasmuigh den áit speisialta seo.
1) Tá mo chuid eyelids ag dúnadh mar ba mhaith liom mo scíth a ligean go hiomlán agus dul isteach sa socair. Ba mhaith liom mé féin a thumadh go hiomlán agus an domhan lasmuigh a fhágáil i mo dhiaidh.
0) Táim i mo chodladh go domhain.
Fanann mé ciúin ar feadh 5 nóiméad; Ní labhraím ná ní éistim ná ní dhéanaim aon rud ar chor ar bith. Gan ach 5 nóiméad de chiúnas iomlán agus intinn shoiléir.
Nuair a bheidh mé réidh le teacht suas, tosaím ag comhaireamh mé féin suas. Ag teacht suas go socair, go réidh agus go mall (fós i dtimthriall análaithe soothing, d'aon ghnó: Isteach agus amach, domhain agus mall, ag análú ag baint úsáide as mo bholg)
1) Táim ag teacht suas go mall, go socair agus go réidh (níl aon deifir orm agus ná brostú an chéim seo)
2) Ligim dom féin dul ar ais go codladh domhain, chomh domhain agus is maith liom, chomh domhain agus a theastaíonn uaim
3) Tá suaimhneas á thabhairt agam agus mé ag tosú ag teacht ar ais, agus a fhios agam go n-úsáidfidh mé an socair sin chun mé a thabhairt ar aghaidh tríd an lá tar éis an chleachtaidh seo
4) Glacaim anáil dhomhain agus scaoilim
5) Osclaím mo shúile, múscail leathan agus mothaím go hiontach
Tóg deiridh
Féadfaidh tú an cleachtadh seo a athdhéanamh a mhéad uair is mian leat i rith an lae. Déan é a roinnt leis an domhan, mar nuair a roinneann tú é taispeánann sé cúram duit. Fan uamhnach agus iontach i gcónaí.