Ábhar
- 1. Céim siar ón troid
- 2. Déan an tsíocháin
- 3. Éisteacht ghníomhach a chleachtadh
- 4. Cumarsáid éifeachtach a dhéanamh
- 5. Faigh an bhuncheist
- 6. Déan iarracht teacht ar réiteach
- 7. Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh
Is féidir leis a bheith garbh i gcaidreamh nuair a iompaíonn mioncheisteanna ina n-argóintí lán-séidte nó ina dtrioblóidí caidrimh.
D’fhéadfadh mearbhall a bheith ar dhuine amháin nó ar an mbeirt agaibh maidir le conas is féidir le rud beag cur isteach chomh mór sin a dhéanamh. Is gnách go mbíonn coimhlintí in aon chaidreamh, níl aon duine ag dul a dhéanamh go díreach an rud a theastaíonn uait iad a dhéanamh an t-am ar fad.
Tá sé ar cheann de na fadhbanna caidrimh is coitianta a bheith irritated agus frustrated faoi sin.
Ach nuair a bhíonn tú ag troid agus is cosúil nach bhfuil tú in ann aon ghéarchéim a shárú sin nuair a chaithfidh tú rud éigin i do chaidreamh a athrú.
Mar sin, conas fadhbanna caidrimh a réiteach?
Nuair atá tú réidh chun do réitigh ar do chuid fadhbanna caidrimh a thógáil go leibhéal iomlán nua, is féidir leat na 7 leideanna seo a leanúint chun cabhrú le do chaidreamh téarnamh go háit iontach.
1. Céim siar ón troid
Ní thaitníonn aon duine le troid lena ngaolta, ach má bhíonn fadhbanna caidrimh aige, bíonn sé contúirteach iarracht a dhéanamh iad a réiteach agus do chaidreamh a dheisiú i dteas na huaire ós rud é go bhfuil mothúcháin ard agus go bhféadfaí míthuiscint a dhéanamh ar fhocal cineálta fiú.
Tá sé ceart go leor le linn argóint teorainn ama a ghlaoch nó tú féin a bhaint den dráma d’fhonn an caidreamh a athghrúpáil agus a chaomhnú.
Cuimhnigh gur féidir le focail gortú, mar sin ní droch-smaoineamh riamh nóiméad nó dhó a thógáil chun fuarú agus stop a rá rudaí gortaitheacha.
Bain triail as anáil dhomhain a ghlacadh, piliúr a phuncháil, roinnt stráicí yoga a dhéanamh nó fiú dul ag rith chun cuid de d’ionsaitheacht a ligean amach ar bhealach táirgiúil nach ngortóidh do pháirtí a thuilleadh.
Cibé an bhfuil plean fuaraithe agat nó an gá duit ceann a chruthú ar an eitilt, tabharfaidh tú roinnt ama agus spáis deis duit machnamh a dhéanamh ar an méid a tharla le hintinn réasúnach.
Nuair a bheidh an bheirt agaibh socair agus in ann a chéile a chloisteáil gan argóint a dhéanamh níos faide ansin beidh sé in am teacht le chéile agus labhairt arís.
2. Déan an tsíocháin
Bíonn sé deacair nuair a ghortaítear do chuid mothúchán tú féin a chur i riocht leochaileach mothúchánach agus tú ag iarraidh an fhadhb a réiteach le chéile.
Nuair a bhíonn fadhbanna caidrimh agat, glacann sé go mór le creideamh i do chaidreamh glacadh leis go bhfuil an bheirt agaibh tar éis bogadh ar aghaidh agus go bhfuil duine réidh le leithscéal a ghabháil.
Ní chiallaíonn leithscéal a thairiscint go bhfuil tú ag glacadh an fhreagracht aonair as an argóint, agus ní fhágann sé go bhfuil tú lag.
Má tá sé de mhisneach agat freagracht a ghlacadh as an ngort a rinne tú de bharr na staide nó an troid a leanann as, taispeánann tú aibíocht agus meas dáiríre ar do grá amháin agus ar do chaidreamh le chéile.
Agus é ag tabhairt aghaidh ar fhadhbanna caidrimh agus ag iarraidh é a chasadh air, is féidir le leithscéal cabhrú leis an mbanna grá a aiséirí.
Ní gá leithscéal a bheith go hiomlán ó bhéal, d’fhéadfadh barróg nó póg a bheith ann.
D’fhéadfadh sé fiú cupán den chaife is fearr leat a thabhairt do do chéile agus cuireadh a thabhairt dóibh labhairt leat. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair na chéad chéimeanna seo a ghlacadh, is fiú é do chaidreamh agus éireoidh leis toisc go bhfuil tú sásta bogadh thart ar phian do throid.
3. Éisteacht ghníomhach a chleachtadh
Tá éisteacht ghníomhach chomh tábhachtach do chomhrá le do pháirtí ach go háirithe agus tú ag tabhairt aghaidh ar fhadhbanna caidrimh agus ag iarraidh téarnamh ó do dhíospóid.
Déan iarracht caint a sheachaint nuair nach féidir leat díriú ar a chéile go hiomlán. Tá teagmháil súl ríthábhachtach chun tuiscint a fháil ar ghaol. An ndearna tú míthuiscint riamh ar searbhas toisc gur tharraing do ghuthán nó rud éigin eile aird ort?
Féadfaidh sé tarlú chomh furasta agus sna chuimhneacháin seo ar chúiteamh, níl tú ag iarraidh go mbeadh do chuid focal casta nó sceabhach.
Agus tú ag tabhairt aghaidh ar fhadhbanna caidrimh, taispeáin do pháirtí go bhfuil suim agat ina thaobh den scéal agus go mbeidh tú sásta éisteacht lena bhfocail. Is féidir leat a bheith cinnte go dtuigeann tú tríd an méid atá ráite acu a athrá.
Mar shampla, ag rá "Cloisim tú ag rá go bhfuil frustrachas ort nár ghearr mé an bhfaiche nuair a d'iarr tú." Cuideoidh athrá a dteachtaireachta chugat agus an comhthéacs mothúchánach a aimsiú leat an troid a dhéanamh agus a phróiseáil ar leibhéal difriúil agus tá súil againn go mbeidh tuiscint níos doimhne agat ar a chéile agus muid ag dul ar aghaidh.
4. Cumarsáid éifeachtach a dhéanamh
Nuair a bhíonn sé de nós agat do thaobh den chás a roinnt déan iarracht gan an milleán a chur ort féin ná ar do pháirtí agus na fíricí a leagan amach ansin.
Comhroinn an chaoi a raibh tú ag mothú, is cuma cá fhad a bhí tú le chéile ní féidir le do pháirtí d’intinn a léamh. Seans nach dtuigeann siad cén fáth go raibh tú chomh trína chéile, go háirithe más rud é atá ag cur isteach ort le tamall fada.
D’fhéadfadh do dhuine grá a bheith ag scríobadh a chinn aisteach mar rinne siad é sin i gcónaí agus níor éirigh tú trína chéile riamh cheana.
Nuair a bhíonn fadhbanna caidrimh agat, is féidir leis a bheith mearbhall i ndáiríre nuair a bhíonn tú trína chéile go tobann agus is féidir go mbeadh sé furasta cosaint a fháil, agus sin an fáth nuair a roinneann tú a bhfuil ar d’intinn nach dtéann tú faoi ionsaí.
Déan iarracht riamh frásaí mar “Tú i gcónaí ...” nó “Ní bhíonn tú riamh ...” a úsáid Nuair a dhéanann tú ráitis leathana níl tú ach ag tabhairt cuireadh do do chéile iad féin a chosaint le samplaí sainiúla ar an gcaoi nach bhfuil sé sin fíor.
Tabhair an fócas ar ais duit féin agus do mhothúcháin ionas nach gcuirfidh tú an milleán. Is mór an chabhair agus an-fhrithchaiteach tú do chuid abairtí a thosú leis an bhfocal “Mise”.
5. Faigh an bhuncheist
Is dócha nach bhfuil do argóint faoi ghearradh na faiche i ndáiríre faoi dhuine nach bhfuil ag gearradh na faiche. Ar gheall siad gearradh ar lá áirithe agus ansin bhuail siad le cairde ina ionad? Ansin tá tú trína chéile gur bhris siad a bhfocal agus nach raibh siad thart.
Nuair is féidir leat a fháil amach cad ba bhunchúis leis an argóint, is féidir leat a bheith níos ullmhaithe dul ar aghaidh agus réiteach a fháil ar féidir leat beirt aontú leis.
Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach an spás a theastaíonn uait a thógáil i ndiaidh na troda. Is féidir go mbeadh sé deacair rudaí a bhaint amach nuair a bhíonn mothúcháin ag rith te.
6. Déan iarracht teacht ar réiteach
Is féidir go mbeadh sé deacair réiteach a fháil a oibríonn don bheirt agaibh le haghaidh aon réiteach ar leith.
Is beirt daoine uathúla tú agus tá taithí éagsúil agat ar an méid a oibríonn agus ar na rudaí nach n-oibríonn. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara má tá tú dáiríre faoi do chaidreamh a chur ag obair go mbeidh roinnt le tabhairt agus le tabhairt, seans nach rachaidh rudaí i gcónaí.
Ach cinnte más ionchais dhifriúla atá i do bhuncheist, is féidir leat a chinntiú go bhfuil an bheirt agaibh ar an leathanach céanna trí chruinniú seachtainiúil nó seiceáil isteach a bheith agat.
Ag an am sin is féidir leat dul thar na laethanta amach romhainn agus plé a dhéanamh ar an gcaoi a fheiceann tú beirt na laethanta ag dul. Má fheiceann tú do bhfaiche á lomadh an chéad lá grianmhar eile, déan é sin go soiléir ionas go dtuigeann do pháirtí conas a bhraitheann tú.
Is dóigh nach n-athróidh do chaidreamh thar oíche. Chomh maith leis sin ní thiocfaidh tú athléimneach go tobann agus tú ag tabhairt aghaidh ar fhadhbanna caidrimh.
Fiú amháin leis na hintinn is fearr is féidir, tógann sé am nósanna a athrú a chabhródh le fadhbanna caidrimh a shárú agus iad a shárú. Tá céimeanna leanúnacha a thógáil i dtreo athruithe móra fós ag dul ar aghaidh agus ba cheart é sin a cheiliúradh.
Is fiú do chaidreamh!
7. Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh
Nuair is cosúil go bhfuil fadhbanna dosháraithe nó má bhíonn do shláinte nó sábháilteacht i gceist ná bíodh aon leisce ort cabhair a iarraidh.
Labhair le do sholáthraí cúraim sláinte le haghaidh roghanna nó buail le comhairleoir lánúin má cheapann tú go bhféadfadh sé cabhrú le leideanna úsáideacha a fháil ar conas do chaidreamh a chur ar ais ar an mbóthar ceart
Bíonn sé deacair do chaidreamh bíseach a chur as smacht agus is féidir go mbeadh sé scanrúil cabhair a lorg, ach is rud thar a bheith cróga é a dhéanamh.
Tá daoine ann a bhfuil grá agat agus a bheidh ag iarraidh oibriú leat chun cabhrú le do chaidreamh rathú ar bhealach éifeachtach agus sábháilte.
Is dúshlán mór é sean-ghortuithe a leigheas ionat féin agus i do chéile ach má tá tú beirt tiomanta d’obair a dhéanamh b’fhiú é san fhadtréimhse. Cuimhnigh ar na cúiseanna go léir a raibh grá agat faoi do pháirtí ar dtús agus bain úsáid astu chun tú a spreagadh agus tú ag iarraidh an cúnamh a theastaíonn uait a fháil chun fanacht le chéile.
Is féidir le gach caidreamh obair a dhéanamh agus mar sin tá sé iontach go bhfuil tú ag lorg bealaí chun cabhrú le do chaidreamh rathú i measc fadhbanna.
Trí na céimeanna seo a leanúint is féidir leat do bhealach a dhéanamh ar ais ó dhroch-phaiste agus do chaidreamh grámhar a dheisiú. Is gnách go dtarlaíonn troideanna ach is é an chaoi le teacht ar ais uathu a thaispeánann má tá an méid a thógann sé ort maireachtáil go deo.