Ábhar
- 1. Mothúcháin dearfacha níos mó i leith do shuntasach eile
- 2. Cuireann endorphins go mbraitheann tú go maith
- 3. Am cáilíochta
- 4. Tugann sé rud éigin duit le labhairt
- 5. Laghdaíonn sé an teannas
- 6. Laghdú ar mhothúcháin struis agus imní
- 7. Spriocanna a bhaint amach le chéile
Tá a fhios againn go léir cé chomh maith agus atá an cleachtadh do bheagnach gach gné dár saol. Treisíonn sé sláinte inchinne, feabhsaíonn sé díolúine, cabhraíonn sé le díleá, agus méadaíonn sé cáilíocht codlata. Ach ar smaoinigh tú riamh conas a fheabhsóidh aclaíocht le chéile do chaidreamh?
Is féidir le cleachtadh le do pháirtí feabhas mór a chur ar do chaidreamh ar bhealaí éagsúla. Seo é conas a d’fhéadfá leas a bhaint as oibriú amach le do pháirtí:
1. Mothúcháin dearfacha níos mó i leith do shuntasach eile
Nuair a dhéanann tú rudaí a thaitníonn leat le do pháirtí, baineann tú taitneamh níos mó as do chaidreamh leis an duine sin. Tarlaíonn sé seo trí chumhacht comhlachais.
Tá sé cosúil leis an gcaoi a gcuirfidh duine cupán caife te agus tú ag caint leat go fo-chomhfhiosach go mbraitheann siad gur duine te tú.
Ar an gcaoi chéanna, má chromann tú do cheann agus duine ag labhairt leat, braithfidh sé go bhfuil tú ar an leathanach céanna leo.
2. Cuireann endorphins go mbraitheann tú go maith
Is é is cúis le cleachtadh ná scaoileadh endorphins. Scaoiltear endorphins le linn aclaíochta ar dhá phríomhchúis.
Ar an gcéad dul síos, gníomhaíonn siad mar painkillers an dúlra chun aireachtáil pian a laghdú. Bhí gá le scaoileadh endorphins chun maireachtáil inár laethanta níos luaithe mar go gcabhródh pian laghdaithe linn éalú ó chreachadóir nó an chreiche a bhí á lorg againn a ghabháil.
Ar an dara dul síos, ardaíonn endorphins giúmar tríd an dopamine hormone sonas a spreagadh. Cuireann dopamine, ar a dtugtar an hormón luaíochta, go mbraitheann muid go maith faoi ghníomhaíocht áirithe. Spreagann sé foghlaim freisin.
Dá mbeimis i staid ina gcaithfimid muid féin a shaothrú, chaithfeadh an inchinn foghlaim faoi na rudaí a tharla ionas gur féidir linn cinntí níos cliste a dhéanamh amach anseo.
Mheabhraigh an fhoghlaim mhéadaithe le linn aclaíochta dúinn na réimsí ar chóir breathnú orthu le haghaidh creachadóirí nó cá bhfuaireamar ár mbéile deireanach.
Scéal fada gairid, cuireann endorphins go mbraitheann tú go maith. Nuair a bhraitheann tú go maith agus tú ag déanamh rud éigin lenár gceann suntasach eile, nascann tú mothúcháin dearfacha leo.
Cuideoidh aclaíocht rialta le do pháirtí leat taitneamh a bhaint as a gcuideachta go rialta. Tabharfaidh tú faoi deara go mbraitheann tú go maith má bhíonn tú cóngarach dóibh.
3. Am cáilíochta
Ceann de na cúiseanna is mó a dteipeann ar chaidrimh, tar éis míchumarsáide, is ea easpa ama ardchaighdeáin a chaitear lena chéile.
De réir mar a athraíonn ár bpríomhspriocanna ó chúirt a thabhairt do pháirtí go tuismitheoir leanaí nó a bheith ag obair chun soláthar a dhéanamh don teaghlach, bíonn sé ró-éasca dearmad a dhéanamh ar ár gcéad ghrá.
Tá an buntáistí a bhaineann le hoibriú amach mar lánúin déan cinnte go gcaitheann tú am ar ardchaighdeán leis an duine sin le haghaidh do sheisiún aclaíochta laethúil.
4. Tugann sé rud éigin duit le labhairt
Is dhá chomhpháirt chriticiúla de chomhrá suntasach, brí iad comhthuiscint agus ábharthacht. Ar dtús, is furasta an dá chomhpháirt seo a chomhlíonadh i gcaidreamh nua.
Tá suim ag an dá pháirtí aithne a chur ar a gcomhpháirtithe beartaithe. Tá cuid mhór den chomhrá dírithe ar intinn a chéile - rud a bhfuil suim ag an mbeirt daoine ann.
De réir mar a théann an saol ar aghaidh, b’fhéidir go labhróidh John an iomarca faoina thionscadal nua ag an obair, cé go bhfuil Jane ag iarraidh na dinimic shóisialta is déanaí ina phost a phlé anois go bhfuil na hoiliúnaithe nua tagtha ar an bhfoireann.
Gan comhthéacs nó ábharthacht go leor, d’fhéadfadh sé go gcaillfeadh John agus Jane spéis i saol oibre reatha a chéile. Fiú mura ndéanann siad, níl ann ach an oiread agus is féidir leat labhairt faoi do phost sula n-éireoidh sé athchleachtach.
Teastaíonn rud éigin le labhairt ag John agus Jane a bhaineann leis an mbeirt acu - rud a bhfuil siad beirt gafa go gníomhach le chéile.
Trí ghnáthamh aclaíochta nua a chur le chéile tabharfaidh sé john agus Jane níos gaire dá chéile mar go bhfoghlaimeoidh John a thuiscint nach dtugann Jane suas riamh cé go bhfeicfidh Jane go bhfuil Seán níos láidre ná mar a fhéachann sé.
5. Laghdaíonn sé an teannas
Creidim nach caidreamh fíor é caidreamh nach bhfuil frithchuimilt ann. Cad atá i gceist agam? Dá fhairsinge a gheobhaidh tú duine, is ea is dóichí a gheobhaidh tú réimsí ina gcaithfidh tú comhréiteach a dhéanamh.
Níl gach duine mar an gcéanna, agus d’fhéadfadh frustrachas a bheith mar thoradh ar dhifríochtaí i bprionsabail áirithe. D’fhéadfadh go n-áireofaí orthu seo an cur chuige is ceart a ghlacadh agus na páistí á dtógáil, conas an t-airgead breise a chaitheamh, nó cén chuma ar chóir a bheith sa teach.
Cuideoidh éifeachtaí faoisimh pian, feabhsú giúmar agus treisiú tiúchan na n-endorphins le lánúineacha teacht ar réitigh níos gasta.
Is cosúil nach mbeidh fadhbanna chomh drámatúil, leáfaidh mothúcháin dhiúltacha agus beidh sé níos éasca don dá thaobh tuiscint an duine eile ar an ábhar a thuiscint.
Is mór an borradh san fhuinneamh agus an teannas laghdaithe ó oibriú amach cén fáth ar chóir do lánúin allais a dhéanamh le chéile.
6. Laghdú ar mhothúcháin struis agus imní
Cúis chriticiúil eile a laghdóidh aclaíocht aon teannas a d’fhéadfadh a bheith ann idir an dá dhuine ná mar gheall ar a éifeacht uathúil ar cortisol. Scaoiltear cortisol, ar a dtugtar an hormón strus, nuair a bhraitheann an inchinn aimhreas nó contúirt.
Ceann de na príomhróil atá aige ná an comhlacht a threorú chun aschur fisiceach méadaithe a éalú nó bagairt a dhéanamh ar an staid atá idir lámha. Nuair a scaoiltear cortisol, ach mura leanann aclaíocht, glacann an corp leis go bhfuil an bhagairt fós idir lámha agus go gcoinníonn sé an corp i mbun aclaíochta coirp.
Is é seo an chúis le snaidhmeanna sna matáin droma nó tinneas cinn ón iomarca struis. Cuidíonn aclaíocht le leibhéil cortisol a rialáil toisc go n-insíonn sé go hindíreach don chorp gur déileáladh leis an gcás, agus gur féidir leis an gcomhlacht dul ar ais go dtí a staid nádúrtha, réchúiseach.
Sin é an fáth go bhfuil aclaíocht ag brath go mór ar strus.
Féadann aclaíocht le chéile an teannas a bhraitheann idir beirt a laghdú. De bhreis air sin, seachnóidh strus a mhaolú le do pháirtí an smaoineamh a thabhairt duit go dteastaíonn sos uaidh nó uaithi chun filleadh ar staid scíthe.
Dá bhrí sin, cuirfidh aclaíocht le do pháirtí feabhas ar mhothúcháin scíthe agus taitneamh faoi do dhuine suntasach eile, agus laghdóidh sé mothúcháin frustrachais nó aimhleasa i leith an duine sin.
7. Spriocanna a bhaint amach le chéile
Ní thugann aon ní daoine níos gaire dá chéile ná comhsprioc a bheith acu oibriú i dtreo - le chéile. Sin é an fáth go mbíonn foirne spóirt níos gaire dá chéile go minic ná mar a bhíonn siad dá mbaill teaghlaigh.
Nuair a bhíonn tú féin agus do chéile ag obair i dtreo na sprice céanna, is dóichí go mbeidh tú ag iarraidh cabhrú leo dul ar aghaidh níos mó mar go mbeidh tionchar díreach aige ar cé chomh maith agus a dhéanann tú.
Ní amháin go dtugann sé seo leas dílsithe duit i bhfolláine do pháirtí agus cruthaíonn sé go mbraitheann tú trua dóibh go laethúil. Ach tá sé seo freisin conas is féidir le cleachtadh feabhas a chur ar do chaidreamh.
Conclúid
D’fhéadfadh workouts lánúin feabhas a chur ar do chaidreamh agus mothú comrádaíochta a thabhairt duit féin agus do do pháirtí. Tosóidh tú iad a fheiceáil mar an lucht leanúna is mó agus an tacadóir ar feadh an tsaoil agat, in ionad duine a mbíonn sé deacair ort a bheith in éineacht leis. An níos mó constaicí a bhíonn rompu mar lánúin, is mó a nascfaidh tú mar aonad aonair.
Cuimhnigh gníomhaíocht a fháil a thaitníonn leat agus a thacaíonn leis an dá aidhm agat. B’fhéidir go mbeidh ort rudaí éagsúla a thriail sula bhfaighidh tú an feistiú foirfe.
Is fearr a dhéanann roinnt lánúin le rith go luath ar maidin, agus b’fhearr le cuid eile dúshlán a thabhairt do lánúin eile sa chúirt scuaise nó damhsa ag stiúideo áitiúil. Is féidir leat do shaol corpartha agus sóisialta a fheabhsú ag an am céanna!