Ábhar
- Conas a shroicheann lánúineacha an áit seo?
- Ról na rialála mothúchánaí
- Mar sin, cá háit as seo?
- Lig dá chéile do chuid smaointe a chríochnú
- Ná cosain tú féin
- Glac le dearcadh do pháirtí mar a réaltacht
- Féach “coimhlint” go difriúil
- A aithint go bhfuil an grá overrated cé go bhfuil comhoiriúnacht underrated
- Tuig nach bhfuil do pháirtí anseo chun do chuid riachtanas a chomhlíonadh
- Caitheamh le do pháirtí mar mhadra (sea, madra!)
Tháinig Brian agus Maggie isteach i m’oifig le haghaidh comhairleoireachta do lánúin. Ba é an chéad seisiún é. Bhí cuma tuirseach ar an mbeirt acu ar dtús, ach nuair a thosaigh siad ag labhairt, tháinig siad beo. Go deimhin, tháinig siad beoite. Bhí an chuma orthu nach n-aontaíonn siad faoi gach rud. Bhí Maggie ag iarraidh teacht isteach le haghaidh comhairleoireachta, ní raibh Brian. Bhraith Maggie go raibh fadhb mhór acu, cheap Brian go raibh an rud a bhí acu gnáth.
Ansin thosaigh Brian ag caint ar an gcaoi a bhfaigheann Maggie locht air, is cuma cad a dhéanann sé. Bhí sé ag mothú belittled, cáineadh, agus go hiomlán gan luach. Ach in ionad a chuid mothúchán níos leochailí a bhaineann le gortú a nochtadh, a dúirt sé, agus a ghuth ag ardú,
“Glacann tú liom i gcónaí. Ní thugann tú s * * t mar gheall ormsa. Níl de chúram ort ach a chinntiú go dtugtar aire duit. Tá liosta gearán agat míle ... ”
(Le fírinne thug Maggie bileog páipéir le nótaí scríofa ar an dá thaobh - liosta, d’admhaigh sí ina dhiaidh sin, de gach rud a bhí á dhéanamh ag Brian).
Mar a labhair Brian, chláraigh mé míchompord Maggie. D’aistrigh sí a seasamh ar an gcathaoir, chroith sí a ceann Uimh, agus rolladh a súile, ag teileagraf a easaontais chugam. D’fhill sí an píosa páipéir go discréideach agus chuir sí ina sparán é. Ach nuair nach raibh sí in ann é a thógáil níos mó, chuir sí isteach air.
“Cén fáth a mbíonn fonn orm i gcónaí? Tá a fhios agat gur fuath liom é nuair a ardaíonn tú do ghuth. Cuireann sé eagla orm agus cuireann sé orm rith ar shiúl uait. Mura bhfaca tú ní dhéanfainn cáineadh ort. Agus tú ... ”
Thug mé faoi deara Brian ag aistriú a choirp óna cuid féin. D’fhéach sé suas ar an uasteorainn. D’fhéach sé ar a uaireadóir. De réir mar a d’éist mé go foighneach lena taobh den scéal, bhreathnódh sé orm ó am go chéile, ach mhothaigh sé níos cosúla le dalladh.
“Nílim ag ardú mo ghuth,” rinne Brian agóid. "Ach ní féidir liom teacht chugat mura dtig liom ard go leor chun ..."
Is mise a chuir isteach ar an am seo. Dúirt mé, "An é seo an chaoi a dtéann sé sa bhaile?" Chlaon siad beirt, go bog. Dúirt mé leo gur lig mé dóibh dul ar aghaidh ar ball chun a stíl cumarsáide a mheas. D'áitigh Brian nach raibh fadhb cumarsáide acu. Chuir Maggie i gcoinne láithreach go ndéanann siad. Dúirt mé gurb é cur isteach an rud amháin a gcaithfeadh siad staonadh uaidh, agus bhí mé ar tí pointe eile a chur leis mar chuir Brian isteach orm.
“Níl tú i dteagmháil leis an réaltacht ar chor ar bith Maggie. Tá tú i gcónaí ag déanamh rud éigin as rud ar bith. "
Gan ach cúpla nóiméad isteach sa seisiún, thuig mé go raibh a gcuid oibre gearrtha amach ag Brian agus Maggie. Bhí a fhios agam cheana féin go dtógfadh sé tamall orainn cabhrú leo a bheith níos imoibríche, an bealach a gcaitheann siad lena chéile a athrú, agus talamh coitianta a fháil d’fhonn réitigh atá comhaontaithe ar a gcuid fadhbanna iomadúla a fháil.
Is é mo thaithí féin go bhfuil lánúineacha mar Brian agus Maggie ag caitheamh lena chéile le heaspa meas, diúltú daingean dearcadh a chéile a fheiceáil, agus leibhéal ard cosanta, go dtí an pointe ar a dtugaim “ionsaí -defend- cumarsáid frithbheartaíochta. Ní bhaineann sé leis na saincheisteanna nó an rud a thugaim mar “líne na scéal.” Bhí na ceisteanna gan deireadh - bhain na cúiseanna lena gcathanna eipiciúla le rud éigin eile.
Conas a shroicheann lánúineacha an áit seo?
Is iomaí bealach is féidir leat tú féin a fháil sa chás seo. B’fhéidir nach bhfuil sé chomh drámatúil agus is cosúil go bhfuil sé dochreidte - ach b’fhéidir go bhfuil tú i gcaidreamh a bhfuil an iomarca cáineadh air, gan a bheith chomh gar, gan dóthain gnéis, agus an iomarca achair mhothúchánach.
Ó tharla go bhfuil an t-alt seo dírithe ar conas dul as seo, ba mhaith liom an cheist a fhreagairt go hachomair agus an chéim a leagan síos chun na hathruithe riachtanacha a dhéanamh chun caidreamh comhlíontach a bheith agat. Ní théann duine amháin - ní duine amháin - i gcaidreamh ag smaoineamh gurb é seo an áit a dtiocfaidh sé / sí suas. Líontar dóchas agus ionchais na chéad seachtainí agus míonna den chuid is mó de na caidrimh. B’fhéidir go líonfaí é le go leor cainte / téacsála, go leor moladh, agus go minic teagmháil ghnéasach.
Chomh cinnte agus atá mé nach gceapann aon duine, “Táim chun maireachtáil ungo sona sásta riamh ”Táim chomh cinnte go mbeidh coimhlint agat féin agus ag do pháirtí. Bíonn coimhlint ag fiú lánúineacha nach “troid riamh”, agus seo an fáth:
Bíonn coimhlint ann sula labhraítear an chéad fhocal faoi rud éigin. Más mian leat do theaghlach a fheiceáil le haghaidh na laethanta saoire ach go bhfuil do pháirtí ag iarraidh dul chuig an trá, tá coimhlint agat.
Is minic a bhíonn lánúineacha i dtrioblóid conas a dhéanann siad iarracht an choimhlint a réiteach. Níl sé neamhchoitianta do lánúin dul i mbun “streachailtí cumhachta” a shainmhíníonn mé mar “Cé hé an bealach a dhéanfaimid é seo: Mo bhealach féin nó mise?" Ar an bhfíor, is bealaí iad iallach a chur ar do pháirtí do dhearcadh agus do bhealach chun rud a dhéanamh a ghlacadh, trí ghlaoch ainmneacha, yelling, an Chóireáil Chiúin, agus fiú foréigean.
Tá téama ann a d’fhéadfadh teacht chun cinn ar a dtugaim “Cé hé an ceann craiceáilte anseo? Agus ní mise é! ” ina ndiúltaíonn gach duine sa chaidreamh glacadh le dearcadh an duine eile mar rud réasúnach nó fiú is féidir.
Ról na rialála mothúchánaí
Is é an rud a thug mé faoi deara le Brian agus Maggie fiú sa chéad chúpla nóiméad den seisiún - ag sciúradh, ag cnagadh a chinn, ag rolladh na súl, agus ag cur isteach go minic - ná go raibh gach duine acu ag cur i gcoinne SO go láidir lena raibh á rá ag an duine eile go raibh a gcuid mothúchán faoi bhí fearg, féinfhíréantacht, agus gortú ag ardú go dtí go raibh siad sáraithe. NÍ MÓR do gach duine acu an duine eile a bhréagnú chun iad féin a scaoileadh saor ó ghreim bháis na mothúchán mór imníoch seo.
Tar éis beagnach 25 bliain de theiripe a sholáthar, chreid mé (níos mó agus níos láidre) gur bainisteoirí mothúchánacha leanúnacha muid. Gach nóiméad de gach lá, táimid ag rialú ár ndomhan mothúchánach agus muid ag iarraidh maireachtáil go maith trínár laethanta, a bheith táirgiúil inár bpoist, agus maireachtáil le modicum sonas agus sásaimh inár gcaidrimh.
Tosaíonn claochlú ar feadh nóiméid - go leor - rialáil mhothúchánach, is é sin go simplí an cumas fanacht socair ar a laghad i bhfianaise na coimhlinte nó cásanna struis eile - le linn na naíonachta. Tá an coincheap maidir le rialáil fhrithpháirteach curtha in ionad an nóisean de na rudaí a cheap taighdeoirí síceolaíochta uair amháin mar fhéinrialú (is féidir agus ba chóir do leanbh é féin a mhaolú) - más féidir le Mamaí nó Daidí fanacht socair i lár an linbh, déanfaidh an leanbh féinrialú. Fiú má éiríonn Mamaí nó Daidí imníoch in aghaidh leanbh bréige / feargach / screadaíl, de réir mar a rialaíonn an leanbh, is féidir leis an tuismitheoir athrialú a dhéanamh go dtí an pointe inar féidir leis an leanbh athrialú a dhéanamh.
Ar an drochuair, toisc nach sainbhainisteoirí mothúchánacha iad formhór ár dtuismitheoirí, ní raibh siad in ann an méid nár fhoghlaim siad a mhúineadh dúinn.Bhí tuismitheoirí ag a lán againn a raibh stíl thuismitheoireachta dhíbheach acu (“Níl ann ach urchar - stop ag caoineadh!”), Stíl héileacaptair / treallúsach / forlámhas (“8pm, cá bhfuil mo mhac 23 bliana d’aois?”), Stíl mhillteach (“Mise ná bí ag iarraidh go mbeadh gráin ag mo pháistí ormsa mar sin tugaim gach rud dóibh ”), agus fiú stíl maslach (“ Tabharfaidh mé rud éigin duit le caoineadh, ”“ ní bheidh aon rud i gceist agat riamh, ”mar aon le foréigean corpartha, screadaíl, agus faillí). Is é an prionsabal aontaithe atá taobh thiar de na stíleanna seo go léir ná go bhfuil ár dtuismitheoirí ag iarraidh a gcuid a rialáil féin mothúcháin gan chabhair, neamhdhóthanacht, fearg agus mar sin de. Agus ar an drochuair, tá trioblóid againn sinn féin a rialáil (soothing) agus is féidir linn freagairt go tapa ar aon chineál bagairt.
Mar an gcéanna, an rud a bhí Brian agus Maggie ag iarraidh a dhéanamh ná féinrialú a dhéanamh. Bhí sé mar aidhm ag an gcumarsáid bhriathartha agus neamhbhriathartha go léir lena chéile agus domsa smacht a fháil i bhfianaise na cabhrach, naofachta i ndomhan nach ndearna aon chiall faoi láthair (“tá sé / sé craiceáilte!”) Agus an pian a scaoileadh agus fulaingt a bhí ag tarlú ní amháin sa nóiméad ach ar fud an chaidrimh.
Mar sidenote, is féidir leis an bpointe deireanach seo a mhíniú cén fáth gur rud mór don pháirtí eile “rud beag” do pháirtí amháin. Tá a comhthéacs de gach iarchomhrá agus easaontas. Ní raibh Maggie ag cruthú sléibhe as móinteach, mar a mhol Brian. Déanta na fírinne, cruthaíodh an sliabh cheana féin agus ní raibh sa achrann is déanaí ach an sluasaid deireanach salachar.
Is é an nóta taobh eile ba mhaith liom a lua ná gur Comhaontú é gach iompar idir beirt dhuine fásta toilitheacha. Is é sin le rá, rinneadh an cás seo a chomhchruthú. Níl aon cheart ná mícheart, níl an locht ar éinne (ach buachaill, an gcuireann lánúineacha an milleán ar a chéile!), Agus níl aon bhealach amháin chun teacht ar chaidreamh le chéile.
Mar sin, cá háit as seo?
Mar sin, cá háit is féidir leat féin agus do pháirtí dul as seo? Uaireanta, bíonn na cásanna chomh luaineach agus as smacht go mbíonn tríú páirtí (teiripeoir) ag teastáil. Ach mura bhfuil tú chomh pointeáilte go bhfuil tú hipirghníomhach lena chéile agus fós d’fhéadfá do chuid argóintí a scriosadh amach toisc go bhfuil siad chomh intuartha, seo 7 mbealach chun talamh coitianta a fháil, dlúthchaidreamh a fháil ar ais, agus níos mó sásaimh a fháil:
Ní féidir béim leordhóthanach a chur ar an bpointe seo, agus sin an fáth gurb é moladh Uimhir a hAon é.
Nuair a chuireann tú isteach, ciallaíonn sé go bhfuil tú ag cumadh freagra ar a bhfuil á rá ag do pháirtí. Is é sin le rá, níl tú ag éisteacht a thuilleadh. Tá tú ag iarraidh do chuid mothúchán a rialáil trí fhrithphointe a dhéanamh nó an lámh in uachtar a fháil. Greim do liopa. Suigh ar do lámha. Ach is tábhachtaí: Breathe. Déan cibé rud a thógann sé chun éisteacht le do pháirtí.
Agus má tá fearg ort go dtí an pointe nach bhfuil tú ag éisteacht, iarr ar do pháirtí sos gairid a ghlacadh. Admhaigh nach bhfuil tú ag éisteacht toisc go bhfuil do chuid feirge ar an mbealach. Inis dó nó di gur mhaith leat éisteacht ach nach féidir leat i láthair na huaire. Nuair a bhraitheann tú go bhfuil fearg tagtha ar do chuid feirge (ó 8 nó 9 ar scála 1 go 10 go dtí 2 nó 3), iarr ar do pháirtí atosú.
Tuigim go bhfuil sé seo frith-fhrithchaiteach (má táimid faoi ionsaí, ba mhaith linn muid féin a chosaint), ach mura féidir le haon rud eile a chur ina luí ort, b’fhéidir go ndéanfaidh sé seo: Tabhair faoi deara nuair a chosnaíonn tú tú féin, go n-úsáidfidh do pháirtí do fhreagra go minic mar níos mó armlón. Mar sin, ní oibreoidh tú féin a chosaint. Ní dhéanfaidh sé ach an teas a chasadh suas.
Is cuma cé chomh craiceáilte atá sé, dochreidte, is cosúil, nó áiféiseach dar leat, tá sé riachtanach glacadh leis go bhfuil dearcadh do pháirtí chomh bailí le do thuairim féin. Táimid ar fad saobhadh na fírinne agus imeachtaí mí-mheabhrúcháin, go háirithe má tá muirear mothúchánach ag gabháil leis an eispéireas.
Nuair a deir tú go bhfuil eagla ort roimh choimhlint, cailltear an pointe i ndáiríre. Mar a luaigh mé cheana, bíonn coimhlint ann sula labhraítear an chéad fhocal. Cad é atá tú i ndáiríre tá eagla orthu go bhfuil mothúcháin an-míchompordach iontu - á ngortú, á ndiúltú, á náiriú nó á gcreideamh (i measc rudaí eile).
Ina áit sin, glac leis go bhfuil coimhlint ann agus go bhféadfadh baint a bheith ag na fadhbanna atá agat leis an gcaoi a bhfuil tú ag iarraidh iad a réiteach. Mar phointe gaolmhar, déan iarracht i gcónaí cloí leis an ábhar. Má fheiceann tú an argóint ag dul i dtreo difriúil, déan iarracht í a thabhairt ar ais chuig an ábhar bunaidh. Fiú má bhíonn sé pearsanta, is féidir leat rud éigin mar seo a rá, “Is féidir linn labhairt faoi sin níos déanaí. Anois táimid ag caint faoi ______. "
I leabhar seimineár an Dr. Aaron Beck, Ní bhíonn Grá Go Leor: Conas is Féidir le Lánúineacha Míthuiscintí a Shárú, Coimhlintí a Réiteach, agus Fadhbanna Caidrimh a Réiteach trí Theiripe Chognaíoch, míníonn teideal an leabhair an smaoineamh seo.
Mar lánúin, ba cheart duit iarracht a dhéanamh go nádúrtha caidreamh grámhar a fháil. Mar sin féin, d’fhoghlaim mé an grá agus an comhoiriúnacht sin nó dhá rud éagsúla. Agus is é bunús an chomhoiriúnachta an comhar. An bhfuil tú sásta “Sea dear” a rá thart ar 50% den am nuair a iarrann do pháirtí ort rud a dhéanamh nach bhfuil an-áthas ort - ach an ndéanann tú é sin ar aon nós chun do pháirtí a shásamh?
Má tá tú comhoiriúnach, ba cheart go mbeadh tú féin agus do pháirtí ag aontú thart ar 80% den am faoi fhormhór na rudaí. Má scoilt tú an difríocht, tá do bhealach 10% den am atá fágtha agat agus tá 10% ag do pháirtí. Ciallaíonn sé sin go bhfuil gach bealach agat 90% den am (céatadáin an-mhaith i mo leabhar). Má aontaíonn tú 2/3 den am nó níos lú, tá sé thar am féachaint cé chomh comhoiriúnach agus atá tú i dtéarmaí luachanna, stíl mhaireachtála agus dearcadh.
Cé go bhfuil comhlíonadh riachtanas éigin nádúrtha go hiomlán - maidir le comhluadar, teaghlach a bheith agat, agus mar sin de - tuig nach bhfuil do pháirtí anseo chun freastal ar do chuid riachtanas. Ba cheart duit a bheith ag freastal ar do chuid riachtanas freisin trí obair, cairde, caitheamh aimsire sásúil, obair dheonach, srl.
Má insíonn tú do pháirtí “nach bhfuil tú ag freastal ar mo chuid riachtanas,” smaoinigh ar an méid atá á rá agat leis an duine seo i ndáiríre. Féach taobh istigh le feiceáil an bhfuil éileamh ort nó míréasúnta.
Nuair a mhol mé an smaoineamh seo i gcóireáil, balk go leor lánúineacha. "Cosúil le madra ??" Bhuel, seo an míniú. I mbeagán focal, déileálann a lán daoine lena madraí níos fearr ná a gcomhpháirtithe!
Seo an leagan is faide. Conas a insíonn gach traenálaí madra dlisteanach duit conas do mhadra a oiliúint? Trí atreisiú dearfach.
Ní dhéanann an pionós ach an punisher a sheachaint mar thoradh ar phionós. Ar thug tú an Chóireáil Chiúin do do pháirtí? Ar choinnigh tú siar aon ghnó ó théacs go gnéas? Is cineálacha pionóis iad na caingne seo. Agus mar sin tá cáineadh. Measann go leor daoine go bhfuil cáineadh fadálach agus pionósach.
Cuimhnigh ar an sean-adage “cuidíonn spúnóg siúcra leis an leigheas dul síos?” Seo mo Riail Mionsamhail le haghaidh dea-chaidrimh ina leith seo: i gcás gach cáineadh amháin, luaigh ceithre nó cúig rud dearfacha a dhéanann do pháirtí duit féin agus duitse. Cuimhnigh a rá Go raibh maith agat nuair a dhéanann sé / sí rud éigin a bhfuil meas agat air.
Beidh do pháirtí níos sona agus níos sásta sa chaidreamh má thairgeann tú atreisiú dearfach ar na bealaí seo. Agus mar sin a dhéanfaidh tú.