Ábhar
- Cúiseanna coitianta a bhriseann daoine
- Éifeachtaí briseadh
- Éifeachtaí fisiciúla
- Éifeachtaí meabhracha
- Éifeachtaí mothúchánacha
- 20 leid maidir le conas maireachtáil le briseadh
- 1. Bog ar aghaidh
- “Shíl mé go raibh sé ar fad agam,” a dúirt Judy Desky. Is speisialtóir margaíochta í Judy, 28, le cuideachta gránach mór le rá.
- 2. Déan athmheasúnú ar an méid a bhí tábhachtach
- 3. Smaoinigh níos faide ná tú féin
- 4. Stop gach teagmháil
- 5. Athcheangail le cairde
- 6. Seachain cinntí móra a dhéanamh
- 7. Bíodh codladh maith agat
- 8. Seachain cairdeas a choinneáil leo
- 9. Tóg rudaí go mall
- 10. Ná seachain brón
- 11. Coinnigh tú gnóthach gach lá
- 12. Díthocsainiú digiteach a roghnú
- 13. Bí timpeall ar dhaoine
- 14. Éist le do chuid féin istigh
- 15. Déan tacaíocht
- 16. Ná stalc iad
- 17. Déan machnamh ort féin
- 18. Tosaigh iriseoireacht
- 19. Fan dóchasach
- 20. Faigh cabhair
- Beir leat
Bhí an chuid is mó dínn ann: tar éis caidreamh glórmhar a bhí ann le tamall, scoireann tú féin nó do dhuine suntasach eile.
Nuair a thosaíonn tú ar do chath le briseadh síos a mhaireann, ar dtús, bíonn an turraing ann, ansin na mothúcháin díomá, fearg b’fhéidir, agus ansin leagann réaltacht an scéil isteach.
Tá tú singil arís. B’fhéidir nach bhfuil a fhios agat cad atá le déanamh, cá háit le dul, conas ba chóir duit dul ar aghaidh le do stádas nua-aonair.
Le haghaidh forbhreathnú mionsonraithe ar an bpróiseas, féach anseo agus fios cad é an rud is tábhachtaí ag an am seo ná dul ar ais go “gnáth” agus é a dhéanamh chomh gan phian agus is féidir.
Cúiseanna coitianta a bhriseann daoine
Tá sé deacair croí briste a mhaireachtáil.
Mar sin, cén fáth a dtarlaíonn briseadh?
Bhuel, d’fhéadfadh go mbeadh go leor cúiseanna ann go dtarlaíonn briseadh. Déanaimis seiceáil ar chúiseanna coitianta leis an mbriseadh:
- Comhpháirtí tocsaineach
- Infidelity
- Droch-iompar
- Comhpháirtí gan tacaíocht
- Ina luí
- Mí-úsáid mheabhrach / choirp
- Gan todhchaí a fheiceáil
- Muinín a chailleadh
- Comhpháirtí / comhpháirtithe saor
- Mí-chumarsáid
- An iomarca toimhde
- Cailliúint suime
- Gan teorainneacha a chruthú
- Saincheisteanna airgeadais
- Difríochtaí reiligiúnacha / teaghlaigh
- Gan buíochas a thaispeáint
Éifeachtaí briseadh
Bíonn tionchar mór ag briseadh ar shaol duine. Is féidir leis éifeachtaí fisiciúla agus mothúchánacha a bheith aige. Ní féidir aon siúcra a bheith ann go bhféadfadh sé a bheith deacair a thuiscint conas maireachtáil le briseadh nó cad atá le déanamh tar éis briste.
Tá sé tábhachtach éifeachtaí briste a thuiscint sula mbeidh a fhios agat conas maireachtáil le briseadh ionas gur féidir leat na hiarrachtaí a chur sa treo ceart:
Is iad seo a leanas cuid de na héifeachtaí fisiciúla a bhaineann le briseadh:
Is iad seo a leanas cuid de na héifeachtaí meabhracha a bhaineann le briseadh:
Is iad seo a leanas cuid de na héifeachtaí mothúchánacha a bhíonn ag briseadh:
- Uaigneas tar éis an bhriseadh
- Féinfhiúchas a cheistiú
- Comharthaí aistarraingthe
- Numbness
Léitheoireacht Ghaolmhar:Conas Dul Thar Dúlagar Briste: Comharthaí & Cóireáil
20 leid maidir le conas maireachtáil le briseadh
Níl aon bhealach “ceart” amháin ann maidir le conas maireachtáil le briseadh.
Mar sin, cad atá le déanamh tar éis briste?
D’fhonn an brón briste a shárú, chuireamar roinnt leideanna briste le chéile chun déileáil le briseadh ó dhaoine a d’fhoghlaim ní amháin conas maireachtáil tar éis briste, tá siad tar éis fás agus rath tar éis an bhriseadh.
Seiceáil na rudaí seo le déanamh tar éis briste.
1. Bog ar aghaidh
“Shíl mé go raibh sé ar fad agam,” a dúirt Judy Desky. Is speisialtóir margaíochta í Judy, 28, le cuideachta gránach mór le rá.
“Bhí caidreamh idir Simon agus mise ó bhí muid inár bhfear úr ag CU. Sin deich mbliana go praiticiúil. Bhog mé go dtí an Fhionnuisce tar éis na céime mar is é sin an áit a raibh a thairiscint poist. Theastaigh uaim fanacht i Colorado; sin an áit a bhfuil mo fhréamhacha. "
Lean Judy ag osna, “Níor mhaith liom dul isteach sna sonraí géire, ach is leor a rá nach bhfuilimid le chéile a thuilleadh.
Tar éis an bhriseadh, d’fhiafraigh mé díom féin cad a bhí tábhachtach dom, agus tháinig an freagra chugam láithreach - mo theaghlach.
Gan níos mó a bheith ag scoilteadh na laethanta saoire gach bliain, agus gan a bheith níos faide i gcéin go geografach. Bhog mé go Denver laistigh de mhí ón mbriseadh. Agus an silíní ar a bharr? Is fearr i bhfad mo phost nua ná an post a d’fhág mé i mo dhiaidh. "
Is é an bealach is fearr le briseadh a láimhseáil ná glacadh le briseadh, cuardaigh bealaí nua sa saol inar féidir leat a bheith rathúil agus sona.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Déileáil le Briseadh
2. Déan athmheasúnú ar an méid a bhí tábhachtach
Mar a fuair Judy amach, thug a briseadh uirthi smaoineamh ar a cuid tosaíochtaí. Is gluaiseacht maith é seo do gach duine ó am go ham, cibé an bhfuil caidreamh díreach críochnaithe acu nó nach bhfuil.
Má mhaireann tú droch-bhriseadh is féidir leat díriú ar réimsí de do shaol b’fhéidir nár tugadh faoi deara é nó nár tugadh an aird a bhí tuillte aige.
A leithéid a tharla nuair a chuaigh Cory Althorp, 34, trína bhriseadh.
“Bhí a fhios agam go raibh deireadh an chaidrimh seo ag teacht ar feadh tamaill fhada, ach nuair a rinneamar é i ndáiríre, ba chúis iontais leis. Ar dtús, níor dhoirt mé ach isteach i mo chuid oibre. Is dlíodóir mé, agus buachaill, an ndeachaigh mo chuid uaireanta billable suas!
Tráthnóna amháin ar mo bhealach abhaile ón obair, thug mé faoi deara na daoine go léir ar rothair. Thrasnaigh an smaoineamh m’intinn gur thaitin taitneamh a bhaint as rothaíocht go mór, ach ní raibh mé ar rothar ó mo laethanta scoile - agus táim ag caint faoi bhunscoil!
An lá dar gcionn chuaigh mé amach agus cheannaigh mé rothar, agus an deireadh seachtaine dar gcionn, thóg mé amach é - an chéad uair a bhí mé ar rothar le blianta. Thaitin sé go mór liom agus chuaigh mé isteach i gclub rothaíochta áitiúil. Féach agus féach, an bhean a bhfuilim ag dul léi anois bhuail mé sa chlub. "
Ceann de na bealaí is fearr chun déileáil le briseadh síos is ea foghlaim conas a bheith láidir le linn briseadh. Dearbhaíonn fiú roinnt taighde gur féidir le cleachtadh féin daoine a dhéanamh níos sona.
Mar sin, tosaigh trí tú féin a thógáil go fisiciúil mar réiteach ar conas maireachtáil le briseadh. Chabhródh sé seo, ar a seal, leat mothú níos fearr go mothúchánach.
Bí ag faire freisin:
3. Smaoinigh níos faide ná tú féin
Fuair Hilda amach an fear a mheas sí go raibh a fear anam ag caimiléireacht uirthi le dhá bhliain.
“Seo mar a bhí mé,” a thosaigh an anailísí airgeadais, “Shíl mé go gcaithfinn féin agus Gilberto an chuid eile dár saol le chéile agus go rachainn ar ais go sráidbhaile beag Iodálach agus go ndéanfainn Villa laghdaitheach a athchóiriú, pasta a ithe agus ár ngairdín glasraí a chlaonadh.
Bhuel, bhí sé ag tabhairt aire do ghairdín duine eile! Chaith mé seachtain ag cuachta suas ar mo tolg ag caoineadh agus ag maireachtáil ar Ben agus Jerry's. "
Lean sí, “Tar éis na seachtaine sin, chuaigh mé ar ais ag obair agus ag siúl go dtí mo charr tar éis an chéad lá ar ais, rith mé cistin anraith. Níl a fhios agam cén fáth, ach shiúil mé isteach agus d’fhiafraigh mé an raibh aon chabhair ag teastáil uathu.
Chaith mé trí uair an chloig an oíche sin ag freastal ar an dinnéar agus ag cabhrú le glanadh suas ina dhiaidh sin. Mhothaigh sé go hiontach díriú ar rud seachas mé féin.
Ní fhéadfainn féin-trua a dhéanamh a thuilleadh mar bhí fadhbanna i bhfad níos mó ag na daoine a raibh mé ag cabhrú leo ná mo chuid féin. "
Is bealach iontach é an obair dheonach, mar a fuair Hilda amach, le cuidiú le briseadh anuas.
Tá cláir litearthachta d'aosaigh ag leabharlanna a bhíonn i gcónaí ag lorg oibrithe deonacha chun cabhrú le daoine fásta a mhúineadh chun léamh. Is féidir le scoileanna saorálaithe a úsáid i gcónaí.
Úsáid an leid seo ar conas maireachtáil le briseadh agus déan teagmháil le daoine eile freisin.
4. Stop gach teagmháil
“Wow, ar fhoghlaim mé ceacht tar éis mo bhriseadh,” a dúirt Russell, 30, bainisteoir bialainne.
“Bhí mé ag céasadh mé féin trí fhéachaint ar leathanaigh Instagram, Facebook agus Twitter m’iar-iar. Bhí a fhios agam nárbh é seo an rud ab fhearr do mo shláinte mheabhrach, ach níor theastaigh uaim í a thabhairt suas go digiteach fiú. "
Lean Russell air, “Bhí a fhios agam go hintleachtúil go raibh sé seo dúr agus gan cabhrú leis an bpróiseas cneasaithe a raibh a fhios agam go raibh orm dul tríd. Gheall mé go stopfainn ag féachaint ar rud ar bith a bhí ag m’iar-sean - ní féidir liom a hainm a rá fiú - bhí baint ar bith agam leis.
Agus tá a fhios agat cad é? Táim i ndáiríre níos sona. Níor imigh mé le haon duine eile fós, ach ar a laghad táim ag tosú ag smaoineamh air. Tá sé i bhfad níos sona dom gan í a leanúint ar na meáin shóisialta. "
Mar a fuair Russel amach, is rud sláintiúil é éirí as an slua tar éis an bhriste, agus tacaíonn taighde leis sin. Scrios na meabhrúcháin caidrimh, agus beidh tú níos sona.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Dul Thar Duine Éigin a bhfuil grá agat dó
5. Athcheangail le cairde
Taispeánann anailís ar thaighde atá ann cheana go bhféadfadh iarmhairtí tromchúiseacha míochaine a bheith ag aonrú sóisialta nó asláithreacht, a bhí os comhair Betsy.
Bhris Betsy, 27, le Allan, 32, ar chúiseanna éagsúla.
“Bhí a fhios agam go raibh sé in am. Bhí bealach ag Allan mé a scaradh ó mo chairde agus ó mo shaol anuas. Chomh luath agus a bhris muid suas, shroich mé seanchairde agus rinne mé athnasc.
Bhí sé iontach breith suas agus daoine a bheith agam a raibh aithne agam orthu, éisteacht liom, agus mo phian a mhaolú. Chuir siad mothú iomlán orm arís.
Agus d’fhoghlaim mé sin is rud cumhachtach é cairdeas, agus chun seanchairde a chur ar an dóire cúil agus tú i gcaidreamh níl sé chun tarlú arís liom.
De réir mar a théann an sean-amhrán Girl Scout sin, ‘Déan cairde nua ach coinnigh an sean, is airgead iad cuid acu agus ór an duine eile.” Bhí sé sin fíor i mo chás. Ná bíodh eagla ort síneadh amach. Tá seanchairde gan phraghas. "
6. Seachain cinntí móra a dhéanamh
Athraíonn an saol tar éis briseadh suas go suntasach. Seo an t-am nuair ba cheart duit cinntí tábhachtacha a dhéanamh i do shaol. Is dóigh go bhfuil d’intinn fós ag déanamh amach conas maireachtáil le briseadh, fearg tar éis briseadh suas le meascán de mhothúcháin éagsúla.
Mar sin, breathe tamall beag agus déan na cinntí tábhachtacha go léir a chaithfidh tú a dhéanamh de thuras na huaire a mhúchadh.
7. Bíodh codladh maith agat
De ghnáth, tar éis briseadh síos, cailleann duine rian ama, bia, codlata, agus gnáthghníomhaíochtaí laethúla. Is féidir le smaointeoireacht agus fadhbanna fisiciúla eile a bheith mar thoradh ar easpa codlata. Tá sé tábhachtach go mbeadh méid deas codlata agat chun an inchinn agus an corp a choinneáil ag feidhmiú.
8. Seachain cairdeas a choinneáil leo
Tógann sé tamall an briseadh a phróiseáil. Mar sin, déan cinnte go gcoinníonn tú d’achar ó d’iar-sean ar feadh tamaill. Ní ligfidh tú duit dul ar aghaidh agus, ina ionad sin, deis a thabhairt duit caoineadh a dhéanamh ar a bhfuil caillte cheana féin.
9. Tóg rudaí go mall
Ní gá duit an próiseas caoineadh a ruaigeadh mar réiteach ar an gcaoi le maireachtáil a bhriseadh. Tógann cneasaithe a chuid ama milis féin. Mar sin, tabhair am duit féin teacht slán ón bpian in ionad iallach a chur ort a bheith láidir nuair a bhíonn d’intinn agus do chorp ag iarraidh roinnt ama.
10. Ná seachain brón
Is cuid den phróiseas cneasaithe é an caoineadh. Mar sin, ná déan iarracht na mothúcháin sin a chur faoi chois mar iarracht mothú láidir a bheith agat. Lig sé amach ar fad é seachas fanacht i mbuidéil.
11. Coinnigh tú gnóthach gach lá
Ceann de na réitigh is fearr ar an gcaoi le maireachtáil a bhriseadh is ea fanacht i mbun oibre mar is ceart- Ceardlann an diabhail é intinn díomhaoin.
Is tú an t-aon duine atá in ann cabhrú leat féin spreagadh a fháil tar éis duit briseadh suas.
Mar sin, ná bí díomhaoin d’aon ghnó mar tabharfaidh sé leithscéal duit fanacht i do dhúlagar agus an cás a threascairt.
12. Díthocsainiú digiteach a roghnú
Féadann na meáin shóisialta tú a chur i gcomparáid d’aon ghnó le saol do chairde ’. Chomh maith leis sin, ní féidir leat postanna agus íomhánna a sheachaint a chuirfeadh iallach ort baint le do shaol grá san am atá thart.
13. Bí timpeall ar dhaoine
B’fhéidir go mbeadh fonn ar an scéal fanacht i d’aonar ar feadh tréimhsí fada. Ba mhaith leat a bheith dícheangailte ó gach duine. Mar sin féin, is é ceann de na píosaí comhairle is fearr maidir le conas maireachtáil a dhéanamh ná a bheith thart ar theaghlaigh agus ar chairde.
14. Éist le do chuid féin istigh
Is cuma cén, treoróidh do ghuth istigh tú i dtreo an chosáin cheart i gcónaí. Ná bí mothúchánach agus déan botúin arís. Cuir muinín as do mhothú gut, agus is cinnte go dtiocfaidh sé i dtreo rudaí níos fearr sa saol.
15. Déan tacaíocht
Nuair a bhraitheann tú uaigneach nó depressed, sín amach chuig do chairde agus do mhuintir má theastaíonn a gcuideachta uait. Ná bíodh aon leisce ort a bheith ag iarraidh a dtacaíocht más cuideachta do ghaolta an riachtanas san uair duit.
16. Ná stalc iad
Má tá freagraí á lorg agat maidir le conas maireachtáil le briseadh, is droch-smaoineamh é iad a stalcaireacht chun a fháil amach cad atá ar siúl ina saol. Rachaidh sé chun leasa duit má choinníonn tú ar shiúl iad gan stalcaireacht ar na meáin shóisialta nó má chuireann tú ceist ar do chairde frithpháirteacha faoina bhfuil ar siúl i do shaol sean.
17. Déan machnamh ort féin
Is céim riachtanach amháin tú féin a aimsiú tar éis briste.
Tóg am chun a thuiscint cén fáth ar theip ar an gcaidreamh. Caith roinnt ama leat féin chun anailís chuiditheach a dhéanamh ar an rud a chuaigh mícheart agus an raibh tú freagrach ar bhealach ar bith. Déan iarracht glacadh le do bhotúin, más ann dóibh, le fáil amach conas nach féidir leat iad a athdhéanamh sa todhchaí.
18. Tosaigh iriseoireacht
Scríobh síos do chuid mothúchán in iris. Meastar go bhfuil an iriseoireacht ar cheann de na bealaí is éifeachtaí le maireachtáil le briseadh suas mar go gcuidíonn sé leat do chuid mothúchán fíor a ligean amach gan bhreithiúnas. Tosaigh dialann a scríobh nó do leabhar buíochais a chothabháil chun fanacht dóchasach.
19. Fan dóchasach
Ná caill dóchas don todhchaí díreach toisc nár éirigh go maith le do chaidreamh. Tá an saol i bhfad chun tosaigh ar chaidreamh. Faigh do chuspóir agus creid go mbeidh deireadh agat le duine a thuigfidh do luach.
20. Faigh cabhair
Má tá an t-am deacair agat teacht amach as an am atá thart, ceann de na bealaí inmholta maidir le maireachtáil le briseadh is ea teagmháil a dhéanamh leis an gcomhairleoir nó le teiripeoir, agus cuideoidh siad leat teacht ar ais ón staid thrialach.
Beir leat
Is cuma cén chéim den saol ina bhfuil tú, glacann sé am milis duit féin déileáil le briseadh. Ní féidir leat an próiseas a rith agus ní féidir leat é a mhoilliú ach an oiread.
Is féidir le briseadh suas a bheith ina eispéireas saoil do dhuine ar bith. Ach le ceann agus croí i bhfeidhm agus an chomhairle maidir le briseadh agus leideanna briste is fearr, is cinnte go mbeidh tú in ann solas an lae a fheiceáil.