Ábhar
- An tábhacht a bhaineann le tuismitheoireacht aireach
- Buntáistí Mindfulness do thuismitheoireacht
- Conas teicnící aireach tuismitheoireachta a chleachtadh
Bíonn tuismitheoirí i gcónaí buartha faoi cad ba chóir dóibh a dhéanamh agus iad ag tógáil a gcuid páistí, agus mar sin bíonn strus agus imní orthu go héasca.
Ar an gcúis seo, is féidir leo a gcuid leanaí a spreagadh go héasca agus imoibriú míshláintiúil a thabhairt amach in ionad ceann níos tuisceanaí.
Seachas leanbh a thógáil, ciallaíonn a bheith i do thuismitheoir go mbeadh go leor rudaí ann a mbeadh aird leanúnach ag teastáil uathu, agus dá bhrí sin chuirfeadh sé isteach ar do chumas fanacht dírithe ar shaol do linbh.
Chun an cheist seo a réiteach, ba cheart duit déan iarracht iniúchadh difriúil a dhéanamh stíleanna tuismitheoireachta, mar thuismitheoireacht aireach.
Tugann an t-alt seo léargas ar aireachas agus ar a ról i dtuismitheoireacht agus 5 bhealach le bheith i do thuismitheoir aireach.
Bí ag faire freisin:
An tábhacht a bhaineann le tuismitheoireacht aireach
Nuair a fhoghlaimíonn tuismitheoirí a n-iompar agus a gcuid mothúchán féin a bhainistiú, cabhraíonn siad lena gcuid páistí a theagasc chun a gcuid féin a bhainistiú. Seo an fáth go n-iarrann aerlínte orainn ár masc ocsaigine a chur orainn sula gcuirimid inár leanaí iad.
Tá sé riachtanach go bhfuil tú mar thuismitheoir mar eiseamláir de do leanbh.
Ach, nuair a bheidh tú faoi strus, faoi léigear agus ídithe, ní bheidh tú ar fáil do do pháiste.
Ní chiallaíonn tuismitheoireacht aireach ar bhealach ar bith a bheith i do thuismitheoir foirfe agus níl sé an-éasca. Bíonn tuismitheoireacht aireach i gcleachtadh, agus cosúil le go leor teicnící tuismitheoireachta, tógann sé seo roinnt drochlaethanta agus roinnt laethanta maithe.
Ciallaíonn a bheith i do thuismitheoir aireach go bhfanann tú feasach ar a bhfuil ag tarlú timpeall ort seachas ligean do mhothúcháin seilbh a ghlacadh ort.
Ciallaíonn sé go gcaithfidh tú ligean do náire agus do chiontacht maidir leis an am atá thart agus díriú ar an todhchaí.
Níl aon amhras ach go mbeidh laethanta agat nuair a bheidh tú líonta le ve aura diúltach, ach is é gníomhú ar na mothúcháin seo go míchúramach an rud a d’fhéadfadh cur isteach ar do scileanna tuismitheoireachta.
Buntáistí Mindfulness do thuismitheoireacht
Tá neart buntáistí ag baint le haireachas agus tuismitheoireacht a chur le chéile nach mbeadh ar eolas agat b’fhéidir. Is iad seo a leanas roinnt buntáistí coitianta a bhaineann leis an teicníc tuismitheoireachta seo:
- Éiríonn tú feasach ar do chuid smaointe agus mothúchán agus bíonn smacht agat orthu
- Tagann tú ar an eolas freisin faoi riachtanais, mhothúcháin agus smaointe do linbh agus éiríonn tú níos freagraí freisin
- Feabhsaíonn tú do chuid mothúchán a rialáil
- Ní ghníomhaíonn tú chomh criticiúil leat féin agus le do leanbh, cabhraíonn sé leat strus na tuismitheoireachta a laghdú.
- Tosaíonn tú ag foghlaim conas seasamh siar le linn na staide criticiúla agus aon imoibriú dúr a sheachaint
- Cuideoidh sé le do chaidreamh le do leanbh a fheabhsú
- Trí thuismitheoireacht aireach, bheifeá in ann leibhéil níos airde d’aire meabhrach agus féin-chomhbhá a bhaint amach.
Conas teicnící aireach tuismitheoireachta a chleachtadh
Chun ealaín na tuismitheoireachta aireach a chleachtadh, déan iarracht cás a shamhlú ina bhfuil tú feargach agus trína chéile le do leanbh.
Smaoinigh ar chás inar fhreagair tú láithreach toisc go bhféadfadh do mhothúcháin agus do smaointe a bheith méadaithe, agus ní féidir leat a bheith i do leagan maith díot féin.
Chun iarracht a dhéanamh athrú a dhéanamh, beidh ort ar dtús tuiscint a fháil ar na rudaí a spreagann tú go mothúchánach agus cad iad na spotaí te atá agat. Is iad spotaí te do laethanta nuair a bhraitheann tú leochaileach, nochtaithe, agus gan a bheith ar fáil go mothúchánach.
Is éard atá i gceist le spreagthóirí mothúchánacha mothúcháin agus cinntí ó d’óige a mheabhraíonn tú nuair a dhéanann do leanbh rud sonrach, mar shampla, do pháiste ag caitheamh bia sa bhialann nó ag praiseach suas na seilfeanna ag ollmhargadh a d’fhéadfadh náire a chur ort.
D’fhonn smacht a fháil ar chásanna comhchosúla, beidh ort an freagra mothúchánach a d’fhéadfadh a bheith agat a thuiscint ar dtús agus ansin iarracht a dhéanamh é a shárú.
Is féidir leat freisin samhail tuismitheoireachta aireach a bhí ann cheana chun níos mó feasachta a chruthú i do chaidreamh tuismitheora-linbh.
Príomhphointí maidir le tuismitheoireacht aireach
1. Dírigh ar do chuid mothúchán agus tú i gcoimhlint
Smaoinigh ar an gceist nó an argóint is déanaí atá agat le do leanbh agus na mothúcháin a spreag tú; an mbraitheann tú náire agus fearg ort?
Anois déan iarracht dul i dtaithí ar do spreagthóir mar thonn a thagann soicind amháin agus a théann ceann eile. Déan iarracht gan do chuid mothúchán a bhac; ná brú ar shiúl.
Ná bí ag cloí le do chuid mothúchán nó é a dhéanamh níos mó; ina ionad sin, coinnigh i gcuimhne duit féin nach tusa do mhothúchán.
Déan iarracht ach a bheith ann agus bí aireach air. Déan iarracht an cás a fheiceáil ó shúile do linbh agus faigh maitheas iontu agus ansin ceangail leis an maitheas seo le linn argóint.
2. Foghlaim chun sos sula bhfreagraíonn tú
Is é an chuid is dúshlánaí de thuismitheoireacht aireach ná a bheith in ann fanacht socair i rith teas na huaire.
Is féidir leat é seo a chleachtadh trí d’aird a dhíriú ar do chuid análaithe agus do chorp; moilligh do chorp agus glac anáil dhomhain.
Cabhróidh sé seo le do mhaolú agus cuirfidh sé cosc ort freagairt i staid feirge.
3. Éist go cúramach le dearcadh do pháiste
Feidhmeoidh do leanbh mar leanbh, agus ciallaíonn sé sin nach mbeidh sé in ann a chuid mothúchán a bhainistiú. Éiríonn an fhadhb nuair a bhíonn tuismitheoirí ag gníomhú mar leanaí.
Le linn argóint, dírigh ar dhearcadh do pháiste agus rudaí a thuiscint óna dhearcadh fiú mura n-aontaíonn tú. Coinnigh súil ar do chuid mothúchán, agus ná lig dó dul as smacht.
4. Ná déan iarracht a saoirse a bhaint
Is tusa saol do linbh go dtí go bhfásfaidh siad aníos agus go bhfaighidh siad a n-áit agus a bhféiniúlacht féin. Dá bhrí sin tá sé riachtanach go gcuidíonn tú leo teorainneacha sláintiúla a bhunú agus onóir a thabhairt dóibh.
Ní chiallaíonn sé seo go dtugann tú saoirse neamhsheiceáilte dóibh ach ina ionad sin cabhrú leo a bheith níos feasaí ar a gcuid riachtanas agus aisling.
Ligeann tuismitheoireacht san am i láthair duit a bheith níos feasaí agus freagracht a ghlacadh as do ghnó neamhchríochnaithe féin agus gan ualach a chur ar do pháistí trí ghnó a dhéanamh ina saol agus iarracht a dhéanamh a n-iompar nó a ngníomhartha a rialú.
Is é teorainneacha soiléire mothúchánacha agus fisiciúla a leagan síos an bealach is fearr chun do riachtanais féin agus do pháiste a aithint agus a bheith feasach orthu.
5. Ná socraigh an barra ró-ard duit féin
Rinne do sheantuismitheoirí é, rinne do thuismitheoirí é, agus anois tá tú ar do thuras tuismitheoireachta.
Má fhaigheann tú tú féin ag léamh an ailt seo, ansin ar leibhéal éigin, tá tú ag iarraidh tuiscint a fháil ar a bhfuil i gceist le tuismitheoireacht agus conas is féidir leat a bheith i do thuismitheoir.
Chun tús a chur leis, do gan a bheith ag iarraidh an smaoineamh a bheith i do thuismitheoir foirfe. Le gach macántacht, tá an coincheap sin lochtach agus is bealach cinnte é chun díomá agus strus.
Is í an eochair do thuismitheoireacht aireach ná a thuiscint, in ainneoin na n-iarrachtaí is fearr, go dteipfidh ort agus go nglacfaidh tú leis an réaltacht seo trí iarracht a dhéanamh níos fearr a dhéanamh amach anseo.