Ábhar
- 1. Glac nap
- 2. Cluichí físeáin
- 3. Bain triail as táirgí cannabidiol (CBD)
- 4. Cleachtadh
- 5. Garraíodóireacht
Teastaíonn go leor obair chrua ó thuismitheoireacht, go háirithe maidir le cothromaíocht a thabhairt do leanaí a thógáil le saol sóisialta a choinneáil, coinneáil suas le do chuid oibre, agus - rud is tábhachtaí - gan faillí a dhéanamh ar do shláinte choirp agus mheabhrach.
Is gníomh cothromaithe diana é seo mar is minic a thabharfaimid tosaíocht dár dualgais tuismitheoirí ag cinntiú gur féidir linn déanamh suas do na brúnna a bhaineann le bheith i do thuismitheoir.
Tá sé seo níos suntasaí fós do thuismitheoirí fanacht sa bhaile a oibríonn mar shaor-oibrithe neamhspleácha nó a dhíríonn ar an teaghlach agus an baile go lánaimseartha. Is furasta é a ithe mar ghnáthamh, idir mhaith agus olc, na tuismíochta.
Déan na cúraimí laethúla, déan cinnte go leanann páistí a sceidil, agus go nglacfaidh siad le haon éigeandálaí a d’fhéadfadh teacht chun cinn.
Féadann sé seo go léir faillí a dhéanamh ort féin. Faoi dheireadh gach lae, braitheann tú ró-dhraenáilte (go mothúchánach agus go fisiceach) chun luach saothair a thabhairt duit féin. Ach tá sé ríthábhachtach ‘me-time’ a dhéanamh chun do chadhnraí tuismitheoireachta a athluchtú.
Is iomaí bealaí chun dí-strus, agus ní gá go dtógfadh an chuid is mó díobh seo gníomhaíocht am. Tá sé deacair ar ár gcomhlachtaí faoisimh a ghlacadh nuair is féidir leo é a fháil ionas go bhféadfaimis preabadh ar ais gan mórán iarrachta a dhéanamh.
1. Glac nap
Is é atá i gceist le snooze tapa ná an modh dí-strusaithe a thriail agus a thástáil a fhéadann difríocht mhór a dhéanamh. Tiomnú beagán ama do scíth do shúile i dtimpeallacht chiúin d’fhéadfadh do mheon iomlán a athrú.
Faigh péire earplugs silicone, masc súl, agus hideaway. Dúisfidh tú athnuachan agus réidh arís do do dhualgais tuismitheoireachta.
A hack saoil a d'fhéadfadh a bheith ag obair duit freisin ag ól caife díreach roimh do nap. Ar an mbealach sin, is féidir leat an chuid eile a fháil ó mhicrea nap (idir 15-30 nóiméad) gan a bheith buartha faoi bheith ag dul thar fóir.
2. Cluichí físeáin
Más féidir leis na páistí é a dhéanamh, is féidir leat freisin! Féachann na glúine níos sine ar chluichí físe mar ghníomhaíocht caitheamh aimsire nach bhfuil beartaithe dóibh. Ní fhéadfadh sé seo a bheith níos mícheart.
De réir mar a théann daoine in aois, is gnách go mbíonn aer éighníomhach ag formhór a gcaitheamh aimsire (féachaint ar scannáin, seónna teilifíse, spóirt, srl.). Is éard atá i gceist le cluichí físeáin ranníocaíochtaí díreacha ó do chuid athfhillteach agus ó do intleacht araon.
Is díol sásaimh é seo ó do ghnáthamh laethúil, agus ag brath ar do rogha den chluiche, is féidir leis strus a mhaolú chomh maith le d’inchinn a choinneáil géar.
Mar sin nuair a bhíonn na páistí ina gcodladh, tóg do rialtóir consól cluiche agus cuir cluiche spraoi ar siúl. D’fhéadfadh sé tarlú go bhfuil tú níos fearr air ná mar a cheapfá!
Bí ag faire freisin:
3. Bain triail as táirgí cannabidiol (CBD)
De réir mar a bhíonn reachtaíocht maidir le cannabas ag éirí níos trócaireach, tá an-tóir ar tháirgí CBD. Tá na táirgí cannabais seo oiriúnach do dhaoine atá ag iarraidh cannabas a thriail as a gcuid buntáistí iomadúla gan ard iarbhír a fháil. Cuidíonn siad le faoiseamh a thabhairt d’imní, le codladh a fheabhsú, agus le pian a bhainistiú.
Tagann táirgí CBD i go leor foirmeacha, lena n-áirítear edibles, lóiseanna, agus fiú buamaí folctha. Le héifeachtaí caolchúiseacha nach dtógann sé rófhada chun tús a chur leo, tá siad an-oiriúnach do thuismitheoirí a ligean isteach tar éis lá fada. Tá sé chomh simplí le gummy blasta a ithe nó buama folctha a ligean isteach i do bathtub.
Tá go leor táirgí cannabidiol ar fáil ar líne agus i ndíolacháin, agus d’fhéadfaidís cuir sraith bhreise scíthe leis le do ghnáthamh dí-strus.
4. Cleachtadh
D’fhéadfadh sé go mbeadh aclaíocht cosúil le cliché frith-iomasach do thuismitheoirí gnóthacha. D’fhéadfadh fiú smaoineamh ar chleachtadh coirp a bheith ag cur isteach orthu siúd atá ag iarraidh scíth a ligean.
Tá cleachtadh cruthaithe go heolaíoch go scaoilfidh sé endorphins, ár n-hormóin sona. In éineacht leis an sásamh atá ag dul i méid i do radharc féin sa scáthán, feidhmíonn sé seo mar dí-strusóir iontach.
Cé go dtógann sé roinnt cleachtaidh leis, is bealach iontach é aclaíocht chun strus a dhí-áitiú. Chomh luath agus a théann tú i dtaithí ar lá fada a chríochnú le gnáthamh aclaíochta tiomnaithe, bíonn sé níos andúileach - agus níos sláintiúla - ná aon druga.
5. Garraíodóireacht
Is cliché eile garraíodóireacht, ach ní gan chúis mhaith é. Is breá linn garraíodóireacht toisc gurb é an bealach is éasca é chun torthaí ár saothair a fheiceáil. Cuidíonn sé taobh amuigh freisin, fiú má tá sé i do chlós cúil imní agus strus a laghdú.
Faigh paiste beag talún duit féin agus roghnaigh rud inite le plandáil. Roghnaigh barr éasca do thosaitheoirí, rud a éilíonn cothabháil íseal agus nach n-éireoidh go furasta. Is roghanna iontacha iad trátaí, úlla, agus sútha talún.
Nuair a bhailíonn tú torthaí d’iarrachtaí sa deireadh, is féidir leat iad a úsáid ar mhodh dí-strus coitianta eile: cócaireacht!
Conclúid
Níl iontu seo ach cúpla sampla den chaoi ar féidir leat foirceannadh a dhéanamh tar éis lá fada ag tabhairt aire do do theach. Is é an rud is tábhachtaí ná na modhanna is fearr a oireann do do phearsantacht a aimsiú agus cabhrú leat do spriocanna pearsanta a bhaint amach.
Ná déan dearmad ort féin riamh toisc go ndéanfaidh sé dochar do do shaol sóisialta, teaghlaigh agus gairmiúil.