Ábhar
- Cumarsáid agus spás le linn géarchéime paindéime
- Coinnigh rudaí simplí agus éadrom
- Gnáthaimh a bhunú
- Faigh teiripe
- Ná bí ag brú ar ghnéas
- Dírigh ar na rudaí beaga
Le linn paindéime domhanda, bíonn sé an-deacair géarchéim caidrimh a bhainistiú.
Áiteanna neamhriachtanacha mar amharclanna scannáin; tá bialanna agus malls dúnta
rud a fhágann go bhfuil sé deacair dul amach as an teach agus dul ar dhátaí. Tá bealaí chun caidreamh sláintiúil a bheith laghdaithe ar bheagán roghanna.
Mar sin féin, tá go leor píosaí comhairle maidir le caidreamh sláintiúil inar féidir leat leanúint ar aghaidh le bheith i gcaidreamh sláintiúil agus tú i ngéarchéim paindéimeach.
Tá sé scanrúil caidreamh sláintiúil a choinneáil le linn géarchéime paindéime, ach is féidir leat caidreamh sláintiúil a chruthú, le cumarsáid oscailte macánta.
Cumarsáid agus spás le linn géarchéime paindéime
D’fhéadfadh go gciallódh sé seo cruinniú ó am go chéile chun nuashonruithe a thabhairt ar a bhfuil ag tarlú, pleananna atá le teacht.
Bí ag faire freisin:
Chun caidreamh a choinneáil láidir agus sláintiúil, in éineacht leis na leideanna eile maidir le caidreamh sláintiúil, b’fhiú go mór seiceáil laethúil a dhéanamh a chuidíonn le comhpháirtithe tuiscint a fháil ar a riocht intinne agus riocht eile.
De réir coinbhinsiúin, sular bhuail an paindéim muid go crua, ba é an norm go gcaithfeadh an dá chomhpháirtí go leor ama óna chéile ag an obair agus sa bhaile.
Ach le linn géarchéimeanna paindéime nuair a chruthaigh cuideachtaí an socrú oibre ón mbaile dá gcuid fostaithe agus nuair a thug an rialtas sainordú do na glasanna glasála, fágtar céilí go neamhaireach lena chéile, ceangailte ag an gcromán, faoin díon céanna.
Maidir leis an gcuid is mó de na lánúineacha atá teoranta sa teach céanna an t-am ar fad tá an scéal beagáinín suarach, gan aon spás do spás pearsanta.
Is beag an tábhacht a bhaineann le ham laghdaithe nó leis an am amháináfach, d’fhéadfadh sé a bheith ag siúl ar feadh ama nó ama; ag dul go dtí an siopa; ag dul go seomra ar leithligh le léamh; féachaint ar an teilifís nó chun dul ar na meáin shóisialta.
Coinnigh rudaí simplí agus éadrom
Roinnt leideanna maidir le caidreamh sláintiúil a leanfadh lánúineacha atá ag obair go tobann ón mbaile le chéile is ea obair i seomraí ar leithligh. Sin ceann de na straitéisí éifeachtacha chun caidrimh shláintiúla a choinneáil.
D’fhéadfadh sé seo a bheith deacair do lánúin a bhfuil cónaí orthu i dtithe aon seomra leapa. Má tá cónaí ort i dteach aon seomra leapa, iarr ar dhuine obair sa seomra suite agus oibríonn an duine eile ón seomra bia más féidir.
Bheadh sé seo níos éasca do lánúin a bhfuil cónaí orthu i dteach nó árasán 2 sheomra leapa nó níos mó. Fiú le linn géarchéimeanna paindéime tá gnóthais atá fós oscailte agus ag dul taobh amuigh ag siúl ceart go leor. Tá gnólachtaí riachtanacha cosúil le siopaí grósaera oscailte.
Más cosúil go bhfuil teannas sa teach téigh go dtí an siopa grósaera nó mura n-oibríonn sé sin téigh ag siúl lasmuigh. Ní chiallaíonn nach féidir leat dul lasmuigh toisc go bhfuil frithdhúnadh ann.
Gnáthaimh a bhunú
Níl aon duine eolach go leor ar an rud seo ar a dtugtar fadú sóisialta fós, agus fós le linn géarchéimeanna paindéime, is iondúil go n-athraíonn rudaí go gasta.
Gach lá bíonn rud éigin nua a tharlaíonn, glaonn daoine áirithe air gur cuarbhallán é.
I measc na leideanna maidir le caidreamh sláintiúil tá stíl mhaireachtála struchtúrtha a bhunú. Is féidir le gnáthaimh sa chás seo a bheith cabhrach. Is féidir le róil a shannadh do gach lá cabhrú. Déan saghsanna agus aistrigh iad go laethúil.
I measc na leideanna maidir le caidreamh sláintiúil tá oíche scannáin, oíche chluiche. Chomh maith leis sin, bain úsáid as glao físe d’oícheanta cluiche ionas gur féidir leat cluichí a imirt le do chairde agus do ghaolta.
Faigh teiripe
Tá teiripeoirí ag déanamh seisiúin fhíorúla nó seisiúin físe anois. Ciallaíonn sé seo gur féidir leat sainchúnamh gairmiúil a lorg ar do luas féin ó chompord do bhaile féin.
Tá an teiripe faoi rún. Má bhí tú ag dul chuig comhairleoireacht roimh ghéarchéim phaindéimeach déan teagmháil le do theiripeoir le fáil amach an ndéanann siad seisiúin fhíorúla nó an ndéanfaidh siad seisiúin fhíorúla. Is féidir le teiripe leanúnach le linn géarchéime paindéime a bheith an-chabhrach chun leideanna caidrimh shláintiúla agus bealaí chun dúshláin a nascleanúint a fhoghlaim a bhíonn i gceist i ndiaidh paindéime domhanda.
Ná bí ag brú ar ghnéas
Níl, ní dhéanfaidh gnéas le do pháirtí cur leis an seans go bhfaighidh tú an víreas le linn géarchéime paindéime ach seans go bhfaighidh tú amach nach bhfuil an dúil ghnéasach chomh gearr agus is gnách. Is gnách nach mbíonn níos lú suime agat i ngnéas le linn géarchéime.
Dírigh ar na rudaí beaga
Is furasta a bheith róbhuartha le faitíos existential san aghaidh le linn
paindéim ar bith. Féadann sé seo na cúrsaí a dhéanamh níos measa le do chéile, rud a fhágfaidh go mbeidh tú snaofa, gan chuidiú agus ina mbreithiúna.
Ná géill don bhrú, ná glac ach anáil dhomhain agus déan iarracht do bheannachtaí a chomhaireamh, agus dírigh ar na rudaí beaga go háirithe na rudaí is féidir leat a thuiscint le do chéile. Is féidir le gníomhartha beaga ach aireach go mór a bheith ar na leideanna caidrimh shláintiúla is fearr le leanúint.
Bíonn sé an-deacair a bheith i gcaidreamh sláintiúil le linn géarchéime paindéime. Má chónaíonn tú le chéile, gan a bheith in ann dul ag obair, gan a bheith in ann do ghnáthghnáth agus a bheith ag obair ón mbaile is féidir rudaí a chaitheamh amach agus strus a chur ar an saol.
Níl sa bhlag a scríobh mé ach beagán de na leideanna maidir le caidreamh sláintiúil, a d’fhéadfadh cabhrú le leanúint leis an gcomhpháirtíocht sona a raibh tú ann roimh an ngéarchéim.