Ábhar
- 1. Ná déan é ina aonar
- 2. Bain taitneamh as do chuid ama féin freisin
- 3. Tabhair aire duit féin, go mothúchánach
- 4. Tabhair aire duit féin, go fisiciúil
- 5. Tabhair sos duit féin (Agus do phósadh sos)
Dúirt an bheirt agaibh rudaí nach raibh i gceist agat. Nuair a shocraigh an deannach ón scuffle briathartha is déanaí atá agat, bhreathnaigh tú ar a chéile agus thuig tú go bhfuil an pósadh a rinne tú beirt go croíúil leath-asaithe go déanach.
- Ní mholtar duit a chéile níos mó
- Ní chuidíonn tú lena chéile
- Ní labhraíonn tú faoin gcaoi a mbraitheann tú
- Ní chomhlánaíonn tú a chéile níos mó
Is é an rud is fearr ná céim siar a thógáil. B’fhéidir dá dtabharfá spás dá chéile, thuigfeá beirt an rud a bhí tábhachtach faoin bpósadh a bhfaca tú ag titim as a chéile. Más é sin an cás, b’fhéidir gurb é scaradh an rogha is fearr duit. Agus cinneadh á dhéanamh scaradh, cibé acu ar bhonn trialach nó buan é, is féidir leis an gcríoch neamhchairte a bheith scanrúil.
Ní amháin go bhfuil an duine a chaith tú gach lá leis ar feadh blianta; níl siad ag iarraidh a bheith.
Cé go bhféadfadh scaradh a bheith ar an rud is sláintiúla do do chaidreamh, b’fhéidir nach é an gníomh is fabhraí duit. Tá sé tábhachtach nuair a shocraíonn tú scaradh ó do chéile go n-úsáideann tú an t-am sin go ciallmhar. Úsáid é chun oibriú ort, peirspictíocht éigin a fháil, agus machnamh a dhéanamh ar an mhaith agus an t-olc i do phósadh. Beidh sé ina turraing bheag do do chóras, ach is féidir leat é a dhéanamh fiúntach ar an gcúis trí na leideanna thíos a mheas.
1. Ná déan é ina aonar
Is am é seo chun cairde agus teaghlaigh a earcú chun cabhrú leat tríd an idirthréimhse seo. Úsáid an t-am seo ar shiúl ó do chéile chun roinnt ama breise a fháil le do neacht, nó téigh ar cuairt chuig do sheanmháthair. Tá sé ríthábhachtach teagmháil a dhéanamh le do chiorcal sóisialta nuair a bhíonn cuid mhór de do shaol sóisialta díreach tar éis siúl amach an doras.
Lig do na daoine seo tú a mholadh nuair a bhraitheann tú lag, agus éist nuair a bhraitheann tú gur mhaith leat labhairt. Tá sé thar a bheith luachmhar córas tacaíochta a bheith agat agus tú ag aistriú ó phósta go scartha. Téigh i dteagmháil le seanchairde, déan cairde nua, agus mothaigh an grá ó dhuine seachas an duine a mbíodh tú ag brath air.
2. Bain taitneamh as do chuid ama féin freisin
Is cuma cé chomh sláintiúil nó míshláintiúil a bhí do phósadh, tá gach seans ann gur chaith tú cuid mhaith ama le do pháirtí. B’fhéidir nach raibh cáilíocht am, ach am mar sin féin.
Glac leis an deis nua seo taitneamh a bhaint as sollúlacht éigin. Faigh agus lean do phaisean. Caitheamh aimsire a athscríobh nach ndearna tú cleachtadh air tamall. Éist le roinnt ceoil a fhágann go mbraitheann tú beo. Veg out ar an tolg agus féachaint ar scannáin an lá ar fad. Tar éis duit an oiread sin ama a chaitheamh ag roinnt seomra nó tí le duine eile, bain taitneamh as gur féidir leat gach rud a theastaíonn uait a dhéanamh, gach uair is mian leat.
Aon caveat leis seo, áfach: ná mí-úsáid do chuid ama féin agus déan páirtí trua de. Ní bheidh tú i do shuí agus ag suirí ar feadh laethanta deiridh. Sea, díreach cosúil le haon rud eile, teastaíonn am uait chun brón a dhéanamh. Ach bí ar an eolas faoin méid ama atá á thabhairt agat duit féin. Ná déan dearmad air.
3. Tabhair aire duit féin, go mothúchánach
Nuair a bhriseann do doirteal, glaonn tú pluiméir. Nuair a chliseann ar do charr, glaonn tú meicneoir. Nuair a thiteann do phósadh as a chéile, nach gceapann tú gur chóir duit gairmí a thabhairt isteach chun cabhrú le cuid de na píosaí briste atá agat a dheisiú? Cosúil le pluiméir agus meicneoir, is gairmithe iad teiripeoirí agus comhairleoirí atá oilte chun cabhrú leat. D’fhéadfadh sé a bheith gránna iarracht a dhéanamh do chuid mothúchán a réiteach agus a eagrú i gcur chuige “déan é féin”.
Seachas fanacht go dtí go mbuailfidh tú bun na carraige, sín amach go réamhghníomhach chuig teiripeoir a luaithe a shocraíonn tú scaradh ó d’fhear céile nó bean chéile. Is cuma cé chomh stoic atá tú, cuideoidh súil ghéar dearcadh an teiripeora leis na mothúcháin a bhíonn agat agus tú ag aistriú seo.
4. Tabhair aire duit féin, go fisiciúil
Cinnte, tá aclaíocht go maith do d’aclaíocht choirp, ach tá neart buntáistí meabhracha ann freisin. Ar dtús, is streachailt é gach cineál aclaíochta nach mór a shárú. Má tá tú ag rith, le gach beart a ghlacann tú agus gach míle a ritheann tú, tá tú ag cruthú duit féin gur féidir leat maireachtáil neamhghníomhach a shárú. Má tá tú ag ardú meáchain, tá tú ag troid i gcoinne domhantarraingthe agus á shárú le gach ionadaí críochnaithe. Má tá tú ag glacadh páirte i rang crossfit, tá tú ag troid domhantarraingthe cé ag síneadh teorainneacha do chrios chompord cardashoithíoch. Gach uair a chomhlánaíonn tú cineál aclaíochta, tá fianaise á cur ar fáil duit féin gur féidir leat tasc atá deacair a chur i gcrích. Féadfaidh tú dul chun cinn a thaispeáint duit féin. Is féidir leat athrú a chruthú. Trí an cruthúnas seo a sholáthar is féidir imeall meabhrach a chruthú a chabhróidh leat agus tú ag iarraidh pian agus míchompord an idirscartha a shárú.
Ar an dara dul síos, ar an gcúis seo a bheith níos eolaíoch ná síceolaíoch, scaoileann aclaíocht endorphins i do chorp. Cuidíonn na endorphins seo le do staid mheabhrach ar dhá bhealach: laghdaíonn siad braistint pian i d’inchinn, ach spreagann siad lúb aiseolais dearfach chuig do chorp freisin. Is féidir le cleachtadh a bheith ina shócmhainn do do staid mheabhrach agus tú ag déileáil leis an spás idir tú féin agus do chéile.
5. Tabhair sos duit féin (Agus do phósadh sos)
Níl aon duine foirfe. Tá sé cliche, ach tá sé fíor. Má chinneann tú féin agus do pháirtí scaradh, ní mar gheall gur daoine uafásacha ceachtar agaibh. B’fhéidir go bhfuil tú á dhéanamh chun spás a thabhairt dá chéile, ach go n-oibreoidh tú amach sa deireadh é. B’fhéidir go bhfuil sé ag dul i dtreo colscartha. Cibé scéal é, díreach toisc nach bhfuil beirt ag luí lena chéile, ní lú an duine iad. Just a ghlacadh anáil domhain. Ní bheidh sé i gceist agat tú féin a leigheas ón scaradh trua, agus ní thabharfaidh sé tú le chéile arís. Má rinne tú féin agus do chéile iarracht é a chur ag obair agus nár oibrigh, tá sin ceart go leor. Is ea is fearr breithiúnas a thugann tú ar an staid.
Is rud iontach é an pósadh nuair a bhíonn an dá pháirtí tiomanta agus comhoibritheach laistigh den chaidreamh sin. É sin ráite, ní ráthaíocht é go n-oibreoidh sé amach. Má dhéanann tú féin agus do chéile an t-aistriú chun scaradh, ná déan an cinneadh go héadrom. Bí d’aon ghnó le do chuid ama óna chéile agus bí ag obair ort féin. B’fhéidir go gcuimhneoidh tú cén fáth ar thit tú i ngrá sa chéad áit; b’fhéidir nach ndéanfaidh. I gceachtar cás, bíonn áit ann i gcónaí chun do chuid ama a úsáid go ciallmhar.