Ábhar
- Droch-roghanna stíl mhaireachtála na dtuismitheoirí - réadú oscailte súl
- Conas is féidir le mam saille leanbh sláintiúil a ardú?
- 1. An glao múscail ...
- 2. Athruithe a dhéanamh ...
- 3. Athruithe ar stíl mhaireachtála - tosaigh leis na buneilimintí
- Níl sé chomh deacair sin leanbh sláintiúil a ardú
Inár saol tapa, tá sé iontach bealaí a bheith againn chun gach rud a dhéanamh níos éasca, ó iompar, cumarsáid, agus ár roghanna bia.
Dúisíonn tú agus tuigeann tú go bhfuil tú ag rith go déanach cheana féin agus caithfidh tú an rogha eile is fearr a fháil chun béile líonta a bheith agat. Bheadh laethanta, míonna agus blianta caite agus is é seo ár stíl mhaireachtála.
Is cinnte go bhfuil a lán againn ciontach anois maidir le droch-roghanna aiste bia a bheith againn agus tá a fhios againn níos luaithe; beidh orainn íoc as ach cad más tuismitheoir tú? Cad a tharlaíonn má tá tú ina mamaí, nach dteastaíonn uait níos mó ná a bheith in ann leanbh sláintiúil a ardú, ach go bhfuil tú ag streachailt faoi do shláinte freisin?
An féidir é seo a dhéanamh fiú?
Droch-roghanna stíl mhaireachtála na dtuismitheoirí - réadú oscailte súl
Agus muid ag faire ar ár bpáistí ag fás, ba mhaith linn a bheith cinnte freisin go bhfásann siad cineálta, measúil, agus sláintiúil ar ndóigh, ach cad má fheicimid iad ag éirí níos mó agus míshláintiúil?
Is fíric go bhfuil an rud a éiríonn inár leanaí mar thoradh ar an gcaoi a bhfuilimid mar thuismitheoir agus is rud é seo a fhéadann bualadh go crua orainn. Mar aon lenár roghanna stíl mhaireachtála, rachaidh ár gcuid páistí chun leasa nó chun fulaingt.
Má tá a fhios againn cheana féin go bhfuilimid ag maireachtáil le droch-roghanna stíl mhaireachtála mar bhia mear, bia dramhbhia, sóid agus milseáin - ba cheart go mbeadh a fhios againn freisin gurb é seo an stíl mhaireachtála a fhásfaidh ár leanaí suas dó.
Rud maith go bhfuil sé mar aidhm ag níos mó agus níos mó abhcóidí inniu, agus na meáin shóisialta á n-úsáid againn, a dhéanamh - na tuismitheoirí, a thuiscint cé chomh tábhachtach agus atá sláinte. Más mian linn a bheith in ann leanbh sláintiúil a ardú, ba chóir go dtosódh sé linn go cinnte. B’fhéidir go bhfuil sé in am a thuiscint cad atá cearr agus fios a bheith agat go bhfuil sé in am athrú a dhéanamh.
Smaoinigh air ar an mbealach seo, is cinnte nach dteastaíonn uainn a bheith tinn agus lag mar thuismitheoirí mar caithfimid a bheith láidir agus sláintiúil ionas gur féidir linn féachaint ar ár gcuid páistí, ceart? Nílimid ag iarraidh go mbeidh ár bpáistí ag fás aníos ag smaoineamh go bhfuil sé ceart go leor a bheith neamhghníomhach agus a bheith ag brath ar dhroch-roghanna bia.
Mar sin cén chaoi a dtosóimid ag athrú ár slí beatha chun feabhais?
Conas is féidir le mam saille leanbh sláintiúil a ardú?
Conas is féidir le tuismitheoirí míshláintiúla leanbh sláintiúil a thógáil?
B’fhéidir go mbraitheann sé gruama go dtabharfaí saille nó murtallach do chuid acu ach an bhfuil a fhios agat cad é? D’fhéadfadh féin-réadú mór a bheith mar thoradh air seo nach mór dúinn, mar thuismitheoirí, a dhéanamh níos fearr.
1. An glao múscail ...
Is féidir go leor cúiseanna a bheith róthrom, is féidir go mbeadh riochtaí míochaine ann mar fhadhbanna thyroid agus fiú PCOS ach níl muid anseo chun a fhíorú cén fáth nach féidir linn a bheith sláintiúil.
Táimid anseo chun smaoineamh ar an iliomad bealaí gur féidir linn. Creid é nó ná creid, is cuma cén cúinsí atá agat, tá bealach ann i gcónaí chun stíl mhaireachtála níos folláine a mhaireachtáil.
Ná déan é ach ionas gur féidir leat leanbh sláintiúil a ardú - déan é duit féin freisin ionas gur féidir leat saol fada a chaitheamh ag faire ar do leanaí.
2. Athruithe a dhéanamh ...
De réir mar a deir siad, tosaíonn athrú linn ach tá a fhios againn freisin cé chomh deacair is féidir é seo a dhéanamh go háirithe má bhí tú cleachtaithe le stíl mhaireachtála áirithe. Ach níl aon rud dodhéanta dúinn Moms, ceart?
Is é an chéad rud a chaithfidh tú a dhéanamh ná tú féin a gheallúint don athrú mar go mbeidh amanna ann nuair a bheidh tú tuirseach de bhianna sláintiúla a ullmhú agus gan ach léim ar ais chun an pizza cáise sin a ordú - coinnigh an smaoineamh sin agus cuimhnigh ar do spriocanna.
3. Athruithe ar stíl mhaireachtála - tosaigh leis na buneilimintí
Is féidir le stíleanna maireachtála athraitheacha a bheith dúshlánach ach níl sé dodhéanta.
Mar sin, tosaímid leis na céimeanna bunúsacha agus rachaimid as sin. Seo roinnt rudaí is féidir leat tosú -
- Bain bia junk - Más mian leat leanbh sláintiúil a ardú, tosú le gach bia dramhbhia, sodas, milseáin, agus an bia go léir a bhfuil a fhios agat atá dona duit féin agus do do theaghlach a bhaint. Cuir torthaí agus glasraí ina n-áit, gan rochtain éasca ar na droch-ábhair. Is féidir leat na roghanna sláintiúla a thuiscint.
- Pacáiste sneaiceanna sláintiúla do na páistí - Pacáistí sneaiceanna do do leanaí atá sláintiúil agus ní bianna junk. Tá sé intuigthe cé chomh gnóthach agus atá tú, go bhfuil sé níos éasca slisní císte agus sceallóga a chur le haghaidh sneaiceanna scoile. Ach má tá tú in ann taighde a dhéanamh, gheobhaidh tú go leor oidis nach bhfuil éasca ach sláintiúil freisin. Ina theannta sin, is cinnte go mbeidh meas ag do pháiste ar an iarracht lón nó sneaiceanna a dhéanamh do do pháiste.
- Déan do chuid taighde - Ní gá go gcaithfidh tú an iomarca béime a chur ar cad ba chóir duit a chócaráil. Déanta na fírinne, is féidir go leor acmhainní a bheith ann inar féidir leat béilí blasta ach sláintiúla a fháil. Tá an oiread roghanna malartacha ann freisin ar féidir linn a roghnú dár dteaghlach agus do na páistí.
- Cleachtadh - D’fhéadfadh sé seo a bheith níos éasca i ndáiríre ná mar a cheapfá. In áit an tráthnóna a chaitheamh ag luí síos agus ag imirt le do chuid giuirléidí, téigh ar aghaidh agus imir lasmuigh. Téigh go dtí an pháirc agus bí gníomhach. Lig do na páistí a gcuid paisean a aimsiú agus lig dóibh spórt a theastaíonn uathu a roghnú. Is féidir le cúraimí tí simplí a bheith ina gcineál aclaíochta freisin.
- Múin do leanaí faoi shláinte - Múin do leanaí faoi shláinte agus feicfidh tú an méid a fhoghlaimfidh tú freisin. Is féidir le foghlaim faoi shláinte cabhrú leat leanbh sláintiúil a ardú. Ná lig dóibh smaoineamh gur luach saothair de shaghas éigin é bia mearbhia agus bia junk a ithe. Ina áit sin, cuir in iúl dóibh go gcinnfidh an méid a iontógálaimid ár sláinte. Arís, is féidir go leor acmhainní a úsáid chun cabhrú linn sa phróiseas seo.
- Grá atá á dhéanamh agat - Ní fhéadfaidh sé a bheith tuirsiúil, dúshlánach ná deacair mura dteastaíonn an rud atá á dhéanamh againn agus mura bhfuilimid spreagtha. Mar sin, déan cinnte go bhfuil a fhios agat faoi do spriocanna, go bhfanfaidh tú spreagtha agus go dtaitneoidh na hathruithe atá á dhéanamh agat. Cuimhnigh, tá sé seo chun go mbeidh tú níos fearr agus saol níos fearr do do pháistí.
Níl sé chomh deacair sin leanbh sláintiúil a ardú
Níl sé deacair leanbh sláintiúil a ardú, ach d’fhéadfadh sé dúshlán a thabhairt duit i dtosach. Mar sin féin, is luaithe a fheicfidh tú cé chomh ceart agus atá tú agus tú ag déanamh cinneadh athrú go stíl mhaireachtála níos folláine.
Faigh an cúnamh is féidir leat a fháil, faigh comhairle cheart agus thar aon rud eile - bain taitneamh as do thuras. Is é an luach saothair is mó is féidir linn a fháil ná ár gcuid páistí a fhás suas sláintiúil agus láidir.