Ábhar
- Athrú ar Ghnáthamh
- Conas a D’fhéadfadh sé seo tarlú do ME?
- Gan Ábhar Gáire
- Tá a fhios agat cheana féin conas é seo a dhéanamh
- Gnáth Nua a bhunú
- Athraigh Do Ghnáthamh ... Arís
- Ní féidir aon sásamh a fháil
- Bhuaigh Mall agus Steady an Rás
- Dhá Phiseanna i bPod
An bhfuil an pósadh comhionann le blásta pósta ... nó le waistline balún? I gcás go leor lánúineacha, tá sé araon. Is féidir leis an meáchan breise creep suas ar bhealach insidiously de réir a chéile, freisin. Cúpla punt anseo nó nach bhfuil ró-imní ann le cúpla mí, tar éis an tsaoil, agus éasca go leor a chailleadh, is minic a deirimid linn féin. Beimid ag teacht timpeall air. Riiiiight.
Athrú ar Ghnáthamh
Ar an drochuair, tá sé ró-éasca dúinn féin cocún a dhéanamh sa ghnáthamh compordach, furasta a shocraíomar lenár gcéile nua cosúil le blaincéad deas, te ... gan neamhaird a dhéanamh de go bhfuil na míonna ag iompú go tapa i mblianta ... gan neamhaird a dhéanamh den an fhíric go bhfuil gnáthamh níos lú ná sláintiúil de bhéilí beir leat gréisceach agus oícheanta caite ag surfáil tolg ag surfáil lenár gcéile in ionad ár ngnáthamh sláintiúil roimhe seo de chuairteanna margaidh agus turais chuig an seomra aclaíochta ... agus neamhaird a dhéanamh ar ár roghanna wardrobe tá siad teoranta anois do bhrístí le bandaí waist agus léinte leaisteacha atá mór go leor chun ár midsection atá ag síor-leathnú a cheilt.
Conas a D’fhéadfadh sé seo tarlú do ME?
Tá an iliomad cúiseanna féideartha ann leis an ardú meáchain a tharlaíonn de ghnáth do go leor lánúineacha tar éis an phósta. Creideann cuid go mbíonn claonadh ag féinchúram a bhaineann le folláine agus aiste bia ar thaobh an bhealaigh i ndiaidh na bhfreagrachtaí agus na strusanna méadaithe a bhaineann le teaghlach a thógáil. Deir cuid acu go bhféadfadh sé go dtabharfaimis tosaíocht dúinn an tábhacht a bhaineann lenár gcuma fisiceach a choinneáil, ós rud é nach bhfuilimid ag gabháil go gníomhach don phróiseas chun iarracht a dhéanamh maité a mhealladh, má bhíonn muid i gcaidreamh sona sásta.
Gan Ábhar Gáire
Mar sin féin, is dócha nach bhfuil na cúiseanna taobh thiar den fheiniméan waistline balún chomh tábhachtach dúinn ná an fíorcheist: Cad a dhéanaimid dhéanamh faoi? Ní ábhar gáire é seo i ndáiríre, ós rud é go bhfuil cóimheas waist-go-cromáin níos mó ná an meán nasctha le rioscaí sláinte méadaithe d’fhir agus do mhná, mar atá an murtall. Ba mhaith linn go léir go mairfeadh ár saol sona sásta i seanaois shláintiúil, shona, ach d’fhéadfadh go mbeadh smaointe eile ag an mbonn balún sin. Agus seachas sin, cé go ndeir siad go bhfuil an grá dall, is dócha go bhfuil cuid bheag bídeach dínn ar a laghad atá ag iarraidh a bheith chomh tarraingteach go fisiciúil lenár gcomhpháirtí anois is a bhí muid an lá a bhuail siad linn.
Tá a fhios agat cheana féin conas é seo a dhéanamh
Mar sin, cad a dhéanaimid faoi? Murab ionann agus an méid a d’fhéadfá a bheith ag smaoineamh, ní í an cheist faoi CONAS dul i gcoinne ardú meáchain - an próiseas iarbhír a bhaineann le caitheamh ár dtonn - an cheist anseo ar chor ar bith. Tá a fhios againn go léir ar a laghad na bunchoincheapa taobh thiar de bhainistíocht meáchain agus laghdú saille, agus tá milliún clár cruthaithe aiste bia agus aclaíochta cruthaithe ann ar féidir leat a roghnú.
Gnáth Nua a bhunú
Is é an fíor-iarracht chun rath buan a bhaint amach, áfach, ná a bheith in ann cloí le cibé athrú a roghnaigh tú a chur i bhfeidhm. Ciallaíonn sé seo glacadh leis an athrú mar stíl mhaireachtála, seachas mar thréimhse fhulaingthe shealadach éigin a shocraigh tú slogadh tríd go dtí an nóiméad draíochta sin nuair a bhainfidh tú do sprioc meáchain amach agus nuair is féidir leat dul ar ais chuig do “ghnáthshaol.” Toisc gurbh é an gnáthshaol mar a thugtar air ba chúis leat pacáil a dhéanamh ar na punt i dtosach, agus má théann tú ar ais chuige is dóigh go ndéanfaidh sé an rud céanna! Is é i ndáiríre iompraíochtaí nua a dhéanamh ar athruithe buana ar stíl mhaireachtála an chéim ina dteipeann ar fhormhór na ndaoine, ní amháin maidir le glacadh le bia sláintiúil agus leibhéal aclaíochta gníomhach a choinneáil, ach maidir le haon athrú mór a dhéanamh ar an saol.
Athraigh Do Ghnáthamh ... Arís
Rudaí cumhachtacha iad nósanna, agus, go háirithe, b’fhéidir, maidir le réim bia agus aclaíocht, bíonn iompraíochtaí a rinneadh arís agus arís eile go dtí go bhfuil siad daingnithe i nósanna uachtarach. B’fhéidir go bhfeictear go bhfuil an fhíric seo faoi do mhíbhuntáiste agus tú ag iarraidh iompraíocht a bhí ina ghnáthchleachtadh cheana féin a athrú i do ghnáthamh laethúil, ach is coincheap é is féidir a úsáid chun do leasa san fhadtréimhse, mar gheall ar tráth ar bith, bíonn an rogha agat i gcónaí nós níos fearr a chruthú agus a ghlacadh.
Ní féidir aon sásamh a fháil
Caith roinnt ama ag smaoineamh ar na nósanna a theastaíonn uait a athrú (cosúil le do ghníomh prátaí tolg oíche, b’fhéidir). Anois smaoinigh ar iompar nua, ab fhearr, a d’fhéadfá a chur in ionad an tsean-nós sin thabharfadh sé sin fós an cineál sástachta a bhfuil súil agat leis ón iompar bunaidh. Is iondúil go sásaíonn ár ngnáth-iompraíochtaí riachtanais shonracha, mar shampla an gá atá le scíth a ligean, indulgence nó sóisialú, mar shampla. Is iondúil go dteipeann ar athruithe diana toisc nach dtugann siad aghaidh ar na riachtanais ábhartha atá i gceist, mar sin tá cuid dínn atá míshásta agus a éilíonn aird go dtí go bhfaigheann sí a bhfuil uaidh faoi dheireadh.
Bhuaigh Mall agus Steady an Rás
Nuair a shocraíonn tú cad ba mhaith leat a athrú agus roghanna malartacha is fearr á mbreithniú agat, cuimhnigh athruithe iompraíochta a chur i bhfeidhm go hincriminteach, ar an luas a bhraitheann compordach duit. Tá aon athrú beag bídeach sa treo ceart go bhfuil tú in ann cuid de do stíl mhaireachtála a dhéanamh go deo milliún uair níos luachmhaire duit ná an t-athrú mór a thugann tú suas i frustrachas tar éis cúpla seachtain.
In áit suí ar an tolg agus féachaint ar an teilifís chun scíth a ligean ag deireadh an lae fhada, mar shampla (timpeallacht a mbíonn an-spreagadh ann do go leor daoine, chomh maith le neamhghníomhaíocht a spreagadh), b’fhéidir go gcinnfidh tú go sásódh sé do an gá atá le scíth a ligean chomh maith le roinnt iriseoireachta a dhéanamh i ndialann, nó roinnt amhránaíochta agus bealaithe leis an gceol is fearr leat i do sheomra leapa, nó fiú cuid acu ina suí amuigh ar luascán an phóirse tosaigh ag cuimilt le do chéile agus an ghrian ag dul síos.
Dhá Phiseanna i bPod
Liostáil comhoibriú do chéile san iarracht seo más féidir. Is féidir le do pháirtí i gcoir waistline an fhoinse tacaíochta sóisialta is láidre atá agat chun athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh. Agus ós rud é go bhfuil nasc doscriosta ag do stíleanna maireachtála, go pointe áirithe, mar lánúin phósta, gach uair a athraíonn duine agaibh stíl mhaireachtála, beidh tionchar aige ar stíl mhaireachtála an duine eile, is cuma. Mar sin bí cosúil le beirt sláintiúil piseanna i bpod. Spreag a chéile. Cheer a chéile ar. Rock an rud pósta iomlán, agus lig do nua spreagann nósanna sláintiúla tú i saol fada sona le chéile.